夏天溫度升高，細菌活躍起來，腸道疾病進入高發季，有些菜吃多了可能會引發疾病。

那麼在日常飲食中究竟哪些是有益腸道健康，又有哪些對腸道健康不利的呢？

泡菜

不建議吃的食物中首當其衝的就是泡菜！眾所周知，醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高。

另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。

40歲以上的人，一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。

燒烤

說完泡菜，那就一定要說說它的“好友”——燒烤了。夏天了很多人都愛吃燒烤，配上一瓶冰啤酒，那吃的一個開心。

但經常、大量食用燒烤食品會給身體帶來健康隱患。

乳酪

乳酪是把“雙刃劍”，乳酪由奶製品發酵而成，適量食用，其含有的益生菌可以調節腸道菌群。

但也正因為它是長時間發酵形成的，製作工藝不好、發酵時間太長、大量食用都不利於腸道健康。

甜食

高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。

可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起“糖基化反應”，加速面板組織的褐化退變，降低膠原蛋白面板失去彈性。

隔夜菜、發黴食品

夏天細菌變多，食物也更加不容易儲存。很多綠葉蔬菜、實在沒吃完，就不要隔夜了，無論多心痛，請倒垃圾桶吧，尤其是菠菜和芹菜，硝酸鹽含量都比較高，再次加熱後很容易轉化為亞硝酸鹽。

還有一些發黴的食物，即使將發黴的部分去除，剩下的部分同樣不建議食用。

常吃這幾種，腸道更健康

01、粗纖維、燕麥

燕麥當中含有的纖維含量是比較高的，吃過之後可以加速排便，對於腸道健康非常有利，因此可以每天早上給自己準備一杯燕麥片，腸道越來越健康。

而且燕麥當中還含有可溶性纖維，這種物質並不可以吸收，在大腸中發酵之後會產生丙酸、丁酸，所以能抑制腐敗菌，幫助保持腸道菌群平衡，無論是腹瀉或便秘，都有一定的改善效果。

02、香蕉

大便困難的人群吃一點香蕉，有潤腸的作用。

但是要注意了，吃熟的香蕉才能潤腸，生香蕉含有鞣酸，反而會加重便秘哦~

03、蜂蜜

現代科學家對蜂蜜進行研究後發現：一方面，蜂蜜含有脂肪酸，有促進腸胃蠕動的作用。

04、酸奶

酸奶中的乳酸菌有助於維護腸道菌群生態平衡。同時可以抑制腐敗細菌的生長，從而減輕了有毒物質對人體的侵害。