秋季走到了尾聲，夜晚的氣溫逐漸降到個位數，還有幾天就是霜降了，霜降前後正式每年溫度下降最快的時候，早晚溫差能達到10度左右，孩子們的大棉襖趕緊穿起來吧！防寒正式霜降期間的健康防護重點，不僅要按時增減衣服，避免寒氣進體，飲食也是格外的重要，各種補氣補血暖身的食物，趕緊給孩子們吃了起來吧，羊肉牛肉就是最佳首選，冬補不如補霜降，趕緊補起來吧！

今天介紹的這道主食就是蛋包飯，酸甜營養，健脾開胃，健腦益智眼睛亮！

發米飯相信每個人都吃過，米飯對於孩子的眼睛健康是非常有利的，可以有效防治眼乾，眼澀，視力下降，保護眼睛健康。米飯的香味也有開胃的作用，常吃米飯可以緩解脾胃虛弱，食慾下降，腹瀉等病症，有利孩子健康成長。體虛多病的孩子常吃米飯不僅可以增強體質，而且還可以補血益氣，身體更健康更強壯。

雞蛋是一種營養豐富且均衡的食物，常吃雞蛋可以幫助孩子的神經系統和身體發育，雞蛋中含有的膽鹼還能提高孩子的記憶力，讓孩子學習起來更加輕鬆。雞蛋中的蛋白質可以修復受損的肝臟細胞，提高人體免疫力，預防各種常見疾病的發生。

經常吃雞蛋可以防治動脈硬化，預防各種癌症的發生，大量研究發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比，而雞蛋中含有大量的硒元素。雞蛋中含有鐵元素，常吃雞蛋有效補血，讓人氣色紅潤有光澤，避免出現缺鐵性貧血。

十月的氣溫忽冷忽熱，孩子們的身體健康也跟著時好時壞，媽媽們都愁死了，平日裡除了做好添衣禦寒，飲食習慣也要做適當的調整，今天給大家介紹的滋補食物趕緊給孩子吃起來，暖起來吧！