哪個女人不希望有人讚美自己的身材？但羅馬不是一日建成的，健美的身材也一樣！要想擁有緊實的肌肉、優美的曲線、光澤的膚色，當然應該持之以恆地進行鍛鍊。只要每天堅持做點輕鬆的小運動，就可以達到很好的效果。對於女人而言，不妨抽空做做這些簡單運動，對消除疲勞和保持美好身材很有效。

1。美化背部。如果擁有線條優美的背部，則穿露背裙裝該多性感啊！試試看：直立，兩腿與雙肩同寬，膝蓋微彎，雙手合掌放於臀後。肩胛骨夾緊，慢慢將手由下往上提，數秒後再緩緩放下。反覆練習，可結實背肌。

2。抬高臀部。雖然到秋天了，但穿一條飄逸的裙子，多有魅力！不過如果臀部下垂，美麗指數就要大打折扣了。你可以將手支撐在椅背上，身體直立，單腿儘量往後抬高，靜止，放下；然後換另一條腿再做同樣的動作。這是個隨時可以進行的動作，既簡單又可以有效預防臀部下垂。

3。修飾腰部曲線。苗條勻稱的腰部令你穿什麼樣子的衣服都好看，所以腰部絕對不能有贅肉。雙腳站立，收腹，左手用力往上伸展，右肩下壓，恢復；再以同樣的方式做另一方向的動作，兩手相互交替連續做。經常做這樣的運動，可以讓腰部曲線柔美纖細，同時也能防止小肚子出現。

4。美化腿部曲線。你愛穿高跟鞋嗎？粗粗的腳踝配精緻的鞋跟可不太美觀。來，馬上進行纖細腳踝的運動。坐在椅上，抬起右腳，腳背平伸往下壓，然後腳背曲起，往身體方向用力；再換左腳做。要是看見別人修長健美的大腿十分羨慕，而且深為自己的大象腿感到煩惱，也要馬上行動！雙腳張開略近肩寬，雙手叉腰，右腿屈膝，左腿伸直，身體重心左移；然後換另一隻腿做。以上可是獲得美麗的最簡單的小動作，如果堅持不懈，下一季的魔鬼身材美女就是你了！當然，最後要告訴你一些科學的健康觀念。

（1）不要隔一段時間做一次劇烈運動，這可能會讓你累得半死，還容易造成運動傷害。不如每天做點輕鬆的保健操，舒活舒活筋骨，既結實肌肉，又改善身體曲線，美麗、健康都會在不知不覺間來臨！（2）做運動時要穿彈性較好的內褲，純棉質地的可以吸汗透氣。（3）腹部贅肉會影響腰部曲線，應選擇質量上好、立體剪裁、彈性布料的機能束褲才能加強收腹功能。千萬別為了省錢買件廉價的束褲，那樣不但不會有效減少腹部贅肉，反而會起到相反的作用。經常參加運動鍛鍊，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯得多。