現如今生活水平相比之前有了明顯的提高，然而我們對於飲食和日常習慣的重視，使得骨質疏鬆的患病人數越來越多，很容易導致粉碎性骨折，嚴重降低患者的生命質量。

我的鄰居崔阿姨因骨折受傷而醫治無效不幸離世，這個訊息我自己都不敢相信。因為之前經常看到崔阿姨抱著小孫子在小區內溜達，她與鄰居之間關係處得比較好。後來聽鄰居說當時崔阿姨騎著電動車去旁邊的菜市場買菜，一輛灑水車過去把地上的泥土吹起來了，不小心眯了崔阿姨的眼睛。崔阿姨沒有控制好方向，一下子摔倒在草叢邊上，當時就無法動彈。路人看到後趕緊拿起陳阿姨的手機撥打120，並且還通知了崔阿姨的家人。

我的鄰居崔阿姨因骨折受傷而醫治無效不幸離世，這個訊息我自己都不敢相信。因為之前經常看到崔阿姨抱著小孫子在小區內溜達，她與鄰居之間關係處得比較好。後來聽鄰居說當時崔阿姨騎著電動車去旁邊的菜市場買菜，一輛灑水車過去把地上的泥土吹起來了，不小心眯了崔阿姨的眼睛。崔阿姨沒有控制好方向，一下子摔倒在草叢邊上，當時就無法動彈。路人看到後趕緊拿起陳阿姨的手機撥打120，並且還通知了崔阿姨的家人。崔阿姨的情況比想象中要嚴重的多，醫生診斷為嚴重的跨骨骨折，給他進行了止痛又做了手術。然而沒過一週，崔阿姨還是由於內分泌失調免疫力低下，最終不幸離世。崔阿姨的兒子告知醫生他老媽每到冬天都會醃製一大缸鹹菜，而家裡人又不吃，老媽自己又不捨得浪費，就每天早晚吃鹹菜，逐漸的口味也比家裡人重很多 平常做飯時都得給他這樣讀，加上一勺鹽，他才能嚐出。嫌味兒了。醫生聽了之後，恍然大悟 怪不得崔阿姨的骨密度這麼低，這和她日常的飲食習慣有著直接的關係。

廚房3種調料，會慢慢“挖空”你的骨骼，勸你做菜時少放

1、食鹽

說到食鹽大家都不陌生，每頓飯都會用到，然而鹽吃多了百害而無一利，會導致我們體記憶體在大量的鈉離子，然而這些鈉離子的排出卻需要鈣離子的參與。所以說吃鹽越多就會導致鈣質流失加劇，骨骼就會變得非常鬆軟，從而使得骨質疏鬆不請自來。

2、料酒

隨著做飯的多樣化使得料酒成了必備的調料之一，料酒是由於酒精發酵而成，所以也屬於一種酒。而酒精有抑制成骨細胞分裂的作用，就會打破骨骼內的平衡關係，骨量就會減少，並且還會影響我們腸胃對於鈣質的吸收。

3、白糖

平常做一些甜品或者常見的糖醋里脊都會用到白糖，可以增加我們的口感，然而糖分過量攝入不僅會導致人體中存在過剩的熱量容易使人發胖，使得關節的承受重量增加，除此之外糖分的過量攝入還會抑制鈣質的吸收，身體的抗氧化能力也會隨著下降。

如何避免因骨質疏鬆造成的腰痠背痛呢？

（1）補充骨骼營養

日常飲食和一些不良習慣導致的骨質疏鬆，除了多吃高鈣食物之外，還要多補充一些鈉氨脂素幫助骨骼恢復營養，使得骨骼細胞的形成和生長速度加快，骨密度增加，骨量也會因此增多。鈉氨脂素也能與體內的水分子結合，潤滑和修復關節軟骨，常用於滑膜炎和骨關節炎疾病的預防和治療。

（2）多進行鍛鍊

運動不僅能夠促進我們身體的新陳代謝，也能夠促進成骨細胞的分裂 同時抑制骨鈣的流失，日常多進行慢走、打乒乓球或者打太極都能使全身筋骨得到活動，從而可以很好的預防骨質疏鬆的到來。