今年33歲的李女士，是一位家庭主婦，平時就是在家照看兩個孩子，不過最近她總是感覺腰痠背痛，而且不止如此，小腿還經常的抽筋，出現浮腫，她想著是最近照顧寶寶累得，自己也就沒太在意。

直到前段時間感覺腰痠背痛的比之前厲害了，並且有時照鏡子時總感覺身體站不直，就好像駝了背似得，這才意識到問題的嚴重性。

於是在家人的陪同下去醫院做了檢查，檢查結果顯示骨密度偏低，骨鈣流失異常，如果再繼續下去，很容易誘發骨質疏鬆。

家人與李女士都很吃驚，骨質疏鬆不是老年病嗎？才33歲怎麼會骨質疏鬆呢？

醫生說：骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，同時間接導致骨微結構遭到破壞，就引發了骨脆性增加，進而就很容易發生骨折，導致全身性骨病。

給你說一下，骨質疏鬆具體分為這兩類，一種是原發性，另一種是繼發性。而原發性骨質疏鬆又分為這3類，絕經後骨質疏鬆、老年性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆。絕經後骨質疏鬆一般多發於絕經期前後的女性，李女士就是典型案例。

具體瞭解一下，骨質疏鬆到底會帶來哪些危害？看看吧：

第一、全身骨痛

疼痛是骨質疏鬆的典型表現，主要以腰痠背痛為主，疼痛會向脊柱兩側擴散，而且久立久站時疼痛會加劇，夜間和清晨疼痛比較明顯，同時也會使人的活動能力變弱，進而影響到心肺功能，帶來更嚴重的疾病隱患。

第二、椎體變形

椎體多為松質骨組成，此部位負重量大，很容易使脊椎前傾，壓縮變形，形成駝背現象。若是駝背曲度大的話，會使膝關節拘顯著，走路跛行。如果骨質疏鬆很嚴重，會使人體的胸腰椎椎體的變形，身高會比年輕時降低3cm。

第三、脆性骨折

骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症。骨質疏鬆患者輕微創傷甚至咳嗽、關窗、拎重物等日常活動都可能引發骨折。而骨折對於老年人來說，是很危險，很容易引發其他的病症，如加重心腦血管、褥瘡等多種併發症，甚至危及生命。

根據調查表示，在骨質疏鬆的案例裡，50歲以上人群中，1/2的女性，1/5的男性在他們的一生中都會出現骨質疏鬆性骨折，如果患者經歷過第一次骨折，之後的繼發性骨折機率會明顯提高。

骨質疏鬆就怕“1白”，並非牛奶，你若愛吃，骨骼結實不易折

說到預防骨質疏鬆，很多人都會脫口而出多喝牛奶，其實這“1白”不是指牛奶，而是聚目丙安。骨骼的生長髮育也需要營養，如果缺乏的話，就容易影響到骨骼健康，導致骨量流失，就更容易受到骨質疏鬆的侵擾。

聚目丙安可以作為輸送管道，可以為軟骨輸送營養物，也能為軟骨輸送重要的氧供，而且還把體內的廢物和二氧化碳排出體外，並且它所含有的牛羊駝三種膠原蛋白肽，還能夠減少骨量的流失從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

尤其是年齡大的中老年人，患有骨質疏鬆，每天食用1-2粒，輕鬆改善骨質疏鬆，年邁也能大步流星。

針對骨質疏鬆的早期預防，最關鍵的是調整生活方式和改掉不良生活習慣，主要包括：

1、營養均衡，不能有偏食，而且要攝入足量的鈣質和各種維生素食物，多喝牛奶也很重要。

2、多出去曬太陽，有規律的運動，計劃性參加戶外體育活動，就比如太極拳、慢跑、散步等等，不過運動是根據自身的體質所決定的。

3、及時戒菸戒酒，不能過量飲用咖啡和碳酸飲料，這樣可以防止鈣質流失。

4、減少使用影響骨質代謝的藥物，不過可以適量服用補鈣物和維生素D等。

中年以後骨鈣會漸漸流失，所以日常一定多吃一些含鈣量高的食物，這樣就能補充體內鈣物質，也可儘量避免骨量流失。不過要少吃一些磷含量高的食物，多補充骨骼生長所必需的營養物質。