在古代，人們往往是日出而作，日落而息；而現如今，人們的健康作息時間應該是在11點以前入睡，睡眠8小時，在第二天的7點之前起床就行了。但是現在很多人睡到半夜4、5點時，就會自動醒來，之後再想入睡就很難了，只有睜著眼睛等到天亮。

凌晨4、5點時，雖然很多人都已經開始起床進行工作，比如說一些吃早餐店的工作人員，又或是馬路上的一些清潔工作人員等等。但是對大多數人而言，這正是做夢的好時候，應該是深度睡眠的時間。倘若這個時候總是醒來，一直睡不著，那麼第二天的精神狀態也會變得越來越差，身體健康可能會受到影響。那麼，為什麼有人經常在凌晨4、5點醒來？可能和這些原因有關，別忽視！

■一到凌晨四五點就醒來，之後再也睡不著？可能跟這些原因有關！

●被尿給憋醒的，有些朋友晚上睡前會喝過多的水，經過一夜的新陳代謝以後，體內堆積的尿液已經很多了。倘若水分多到身體無法承受的話，那麼尿意就會將你給叫醒；倘若人從熟睡的狀態中醒來，那麼想要再次入睡就會變得有些困難，特別是一些上了年紀的朋友。

●生物鐘被打亂了，定時就要醒。現如今很多朋友都有熬夜的習慣，慢慢地就會讓自己原來的生物鐘被打亂，該睡覺的時候卻睡不著，經常失眠。等到應該睡覺的時候，自己又會醒來，想睡也睡不著了，最後就會形成一個惡性迴圈，生物鐘變得就更加紊亂了，睡眠質量也會變得越來越差。

●常見的咖啡或者濃茶，這些飲品大多數都是用來提神的，晚上睡覺之前最好不要飲用，不然很難進入到睡眠狀態。好不容易睡著了，也會出現早醒的情況，天還沒亮眼睛就睜不開了，之後想要再繼續睡覺，或許就會變得更加困難了。

●晚上睡得太早，就會導致在第二天醒來得過早。現如今很多人都覺得早睡早起身體好，每天夜裡7、8點就開始躺在床上睡覺，而身體在得到足夠休息以後，自然而然就會醒來得比較早，凌晨4、5點醒來也是理所當然的事情。

●另外，倘若一個人的神經較為敏感或衰弱，那麼早上也是很容易會被輕易吵醒，比如說雞鳴聲，狗叫聲等等，都會讓自己從睡眠狀態中醒來。當然，如果周圍環境發生了一些變化，人也是很容易會醒來的，之後就沒有那麼容易睡著了。

●日常生活中，如果你心裡有什麼事情，睡覺也就變得沒有那麼安穩了，很容易就會醒來。比如說一些上班族的工作沒有完成，心裡一直糾結第二天上班該如何交代，整個人的情緒都會變得較為緊張；在這種狀態下，入睡本身就是一件很困難的事情，要想睡得香就更加不可能了。

■日常生活中，如何避免凌晨早醒的情況出現？

日常生活中，首先不要熬夜，生物鐘要保持穩定；另外記得在睡前不要喝過多的水，特別是不要喝咖啡、濃茶之類的飲料；同時也不要吃夜宵，不然很容易會影響到自己的睡眠質量；另外就是晚上儘量不要睡得太早，差不多10點左右睡覺就行了，不然第二天會醒來得過早；不過如果你實在是太累了，那麼早睡是可以的。

結語：日常生活中，如果你真的實在睡不著，那麼不妨在睡前喝杯熱牛奶、泡個熱水腳、聽聽舒緩的音樂，又或者是起來散散步，緩解一下情緒，這些方法都能夠讓你睡得更香。