經常失眠的人，一定學會這6個方法，助你睡到自然醒
我有個朋友改善睡眠就是這麼做的，9點把手機放到客廳，調成靜音，雷打不動，也不看手機，也不處理事情，經過一段時間調理，不但睡眠有改善，連焦慮抑鬱狀態也改善非常明顯...
每一個熬夜的人,實則都在拿命做賭注?4個後果,恐怕都不是小事
4、視力減退眼睛工作一天到了晚上也是需要休息調整的，如果長時間熬夜，就會增加眼睛的工作時間，再加上光線不足，長時間盯著電子裝置，就會導致視力逐漸的減退...
一到凌晨四五點就醒來，之後再也睡不著？可能跟這些原因有關！
等到應該睡覺的時候，自己又會醒來，想睡也睡不著了，最後就會形成一個惡性迴圈，生物鐘變得就更加紊亂了，睡眠質量也會變得越來越差...
早上起床後最不該做7件事，每一件都在悄悄偷走你的壽命，早點知
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上...
重拾健康生活,你需要關注這 5 個方面
圖片來源：Unsplash劃重點：每天同一時間起床每天儘可能多活動曬太陽限時進食每餐吃足量蛋白質和蔬菜我最近在想，如果有人問我能不能只用五步改善健康的話，我會給他什麼建議...
陳根:心臟生物鐘,導致熬夜猝死的關鍵鑰匙
幾點睡算熬夜?終於被證實:2種睡覺方式,都不是真正的熬夜
比如凌晨2點睡，上午10點半才起，或者是還要往後邊推延，其實如果你一直能夠保證這樣的規律，而且每天都能睡夠7~9個小時，就不算是真正的熬夜...
為什麼經常熬夜會容易猝死？是因為心臟有個小脾氣
研究人員猜測，當小鼠失去R蛋白基因後，心臟在靜息期便不能有效燃燒脂肪酸，它們也就沒有足夠的能量來跳動，而能量缺乏可能會導致心臟發生變化，從而引起進行性擴張型心肌病...
為什麼失眠會找上你？如何快速入睡？掌握這4點，助你睡得香
而慢性失眠，則指的是在壓力消失後，依然存在失眠問題的人群，這往往是由於一些不良的惡習所導致的，比如睡前看手機、看激烈的影片等等，這些都會影響到睡眠，導致失眠持續甚至惡化...
耳朵大的人易長壽？其實這三類人才會長壽！快來看看，有沒有你
如果一個人的睡眠出現問題了，體內的新陳代謝也會受到影響，導致體內的細胞衰老加快，器官衰退快速，時間長了，壽命自然就會變短...
陳根：慢性腎病，如何增加心臟病風險？
這就解釋了為什麼具有缺陷生物鐘基因的小鼠沒有CKD引起的嚴重心臟問題，因為沒有擾亂單核細胞晝夜節律時鐘的正常活動，沒有高表達的GPR68...
時間都被手機偷走了這該死的生物鐘啊職業病沒救了最強脫稿理由
唐百冬：習慣了晚睡晚期，到底要不要改?早期的人都是這樣做的..
熬夜對身體具體的傷害，最本質的一環，是影響了我們的生物鐘！
咖啡也不能亂喝的，研究表明一個晚上攝入咖啡因不超過600mg（4杯咖啡）對我們熬夜工作的幫助是很明顯的，但超過這個量反而有反作用，甚至還會讓人產生焦慮和不安的症狀［3］...