女人期待自己的變得更加美麗，而男性則期待自己看起來更有陽剛之氣，這就使得男性要及時留意體內的雄激素水平了。在激素水平高的情況下，男性的體內荷爾蒙自然比較旺盛，看起來也就更有男人味了。那麼如何才能提高男性的激素水平，保持荷爾蒙的充足呢？

應該說提高男性激素水平的方式，還算比較多的。往往那些堅持運動幾十年的男性，體內的荷爾蒙就是比較充足的，看起來也更顯男人味；也有人喜歡透過吃保健品，尤其是進入不惑之年的男性，工作比較忙，也沒有時間鍛鍊，保健品就成為了比較好的方式，只是保健品也會有著副作用。

若是你沒有時間運動，也不想用保健品來維持自己體內的激素水平。那麼建議可以透過食療的方式來進行，我們身邊就有不少食物，可以促進體內的雄激素分泌。雖然見效沒有保健品快，也沒有運動更加地明顯，但若能堅持食用，一段時間後，也可以讓自己看起來更有男人味。

快來看看下面的這些食物，你是否經常食用

硼含量較高的食物

可能很多人對於這種物質並不瞭解，其實硼在人體內的作用和鈣等物質十分相似，可以維持人體骨骼的健康。而對於男性來說，體內的睪丸激素分泌也離不開硼。因而男性適當的補充硼，也是可以提高體內的激素水平，維持荷爾蒙充足的。

在我們常吃的蘋果、香蕉等食物中，都含有比較豐富的硼元素。在蔬菜中要數甜菜中的硼含量比較高了，男性經常吃點甜菜，不僅能補充硼元素，還可以舒張血管。

含鋅量高的食物

當男性體內的鋅元素含量比較低的時候，雄激素就會缺少原料，而減少分泌。因而適當的補充含鋅的食物，也是男性在生活中需要去做得事情。含鋅的食物還是比較多的，如我們常吃的牡蠣等海產品，就是不錯的選擇。當然如果覺得牡蠣吃起來比較膩的話，也可以是常吃點花生瓜子等堅果。

能夠減少雌激素分泌的食物

雌激素並非是女性所獨有，在男性的體內也有著少量的雌激素。當男性體內的雌激素水平變高的時候，雄激素的分泌也會受到影響，男性往往就容易變得“娘”。在生活中，西藍花以及捲心菜等十字花科蔬菜，在抑制雌激素分泌方面具有比較好的效果。男性平時可以多吃點，可以帶著降低雌激素的水平，體內的激素水平維持平衡。

菠蘿可以維持激素水平

男性在水果上面的攝入量，可能要遠遠不足女性，這就使得不少男性錯過了水果中的不少營養物質。菠蘿中的蛋白酶，就是被男性經常錯過的營養成分之一。有研究表明，類似菠蘿這種熱帶水果中的菠蘿蛋白酶含量是高於其他水果的，男性適當吃點這些水果，可以補充體內的菠蘿蛋白酶，避免睪丸激素的下降。在生活中，建議男性朋友有時間就多吃點水果，尤其是類似菠蘿這種能夠維持激素水平的水果。

養腎的食物

腎臟是男性的動力源泉，在男性激素分泌的過程中也起著重要作用。在蔬菜和水果中，能夠補腎養腎的食物也不少。類似西紅柿、獼猴桃、枸杞等食材，就是比較好的補腎食品，不妨經常吃一點。

陽剛之氣，是每一個人男性都期望具備的。只是現實的殘酷，歲月的無情，常會將男性的陽剛之氣逐漸消磨，以至於不少男性過早的處於亞健康的狀態，盡顯疲憊之態。若是你不想保持這樣的狀態，除了運動、吃保健品之外，建議以上的這些食材，可以多吃點。