作者：徐徐美食記

女人想要老得慢，只會化妝可不行，治標不治本。外調內養才是真保養，想要延緩衰老，食療的作用，是不可忽略的。女人上了年紀以後，不注意保養，就很容易出現肌膚暗沉、長斑等面板問題。因此，建議大家平時不要吃得太精細，五穀雜糧也要多吃一點。尤其是這“2紅2紫”，上了年紀以後要多吃，補足花青素和氣血，效果勝過用化妝品。

2紅指的是紅豆和紅棗，都是非常便宜的食材，我家常年都會備一些。紅豆富含鐵質，具有補氣血、促進血液迴圈、增強體質等作用，寒冬多吃一些紅豆好處多。歷來就有“一日食三棗，百歲不顯老”的說法，物美價廉的紅棗，也是女性保養肌膚的法寶。2紫指的是紫薯和紫糯米，這兩樣食材中，含有大量的硒元素和花青素，有美容護膚、延緩衰老的作用。花青素還可以減少體內自由基對面板的傷害，因此多吃一些紫薯和紫糯米，還可以保護面板。這2紅2紫，可以做成點心，也可以煮粥，都很美味。今天給大家推薦的是紫薯紅豆米糊，早餐來一杯，暖胃又暖身，美味又營養。詳細做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

【紫薯紅豆米糊】

所需食材：紫薯1個；紫米35克；紅豆35克；紅棗8顆。

第一步：先把食材準備好，紅豆提前浸泡一個晚上。如果不想早起，也可以在睡前把所有食材準備好，放入機器中，預約好時間，這樣早上起床就可以喝到熱乎乎的米糊了。

第二步：把紫薯外皮搓洗洗淨，再用削皮刀去皮，沖洗一遍，切成小粒備用。紅棗浸泡幾分鐘，清洗乾淨，切成小粒，去掉棗核。紅豆和紫糯米，放入網篩中，沖洗一遍。

第三步：把準備好的食材全部倒入機器中，倒入適量清水，在水位線中間就可以了，不可以加太滿，不然會影響機器的操作，也可以加太少，不然過於濃稠，影響口感。選擇米糊鍵，等待20分鐘左右就可以了。

第四步：打好的米糊，是微甜的，可以倒入杯子中直接喝，也可以加些冰糖或者紅糖調味。

女人想要老得慢，多吃“2紅2紫”，補足花青素，效果勝過用化妝品！這杯香濃順滑的營養米糊，大家喜歡嗎？歡迎在評論區留言，說說您的看法。

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