瑜伽直角式是一個常見的瑜伽體式，在這個體式中，雙腿朝兩側劈開，雙手胸前合十。

這個體式比神猴哈奴曼式還要難，雙腿和身體的骨盆區域成一條直線。

想要練習直角式的人應該充分了解自己的身體，以確保安全地練習。鍛鍊腿筋，腹股溝，股四頭肌和臀部的柔韌性是必不可少的，因為如果沒有柔韌性，腿部將不會隨著拉伸而支撐。

下面是練習直角式所帶來的一些好處：

伸展和加強

：透過直角式的練習來伸展和加強下半身，主要是大腿內側，大腿上部，臀部和骨盆底肌肉。下半身肌肉的強壯能很好地支撐脊柱和上半身。靈活整個身體，可以輕鬆掌握具有挑戰性的瑜伽姿勢。伸展臀部是瑜伽練習中最具挑戰性的部分。

增強身體意識

：為了在直角式中讓腿部，臀部和上身對齊，他們需要了解肌肉的伸展運動和張力。因此，這個姿勢教我們在保持協調呼吸過程的同時，注意緊繃，靈活和伸展的肌肉。堅持練習，可以增強耐力，幫助保持姿勢更長的時間。

釋放張力

：練習像直角式這樣具有挑戰性的髖部開啟體式，有助於釋放臀部和腰肌所累積的張力。減輕和釋放這些緊張感可以使身體更強壯。

刺激海底輪

：深層開髖體式可啟用並刺激前三個脈輪，主要是Muladhara（海底輪）。開啟此脈輪可保持整個身體的穩定。

冷卻姿勢

：當進入劇烈的高階髖部開啟體式（如雙腿盤肩式 ）時，直角式的練習可以作為冷卻的一部分。

體式詳解

手杖式坐立，雙手放於臀側，雙腿儘可能地朝兩側分開

把手放在地面上，呼氣，儘可能伸展雙腿，直到你坐在地面上，雙腿向兩側開啟呈一直線，整個腿的背部，尤其是膝蓋背部應該放在地面上

雙手胸前合十，保持幾次呼吸。

要退出，把手掌放在地板上，抬臀部，儘量地將兩腿彼此拉近，透過加強脊柱前屈伸展式站起來，然後回到山式放鬆。

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