導語：高血脂作為一種普遍的代謝病，與血糖高、血壓高通稱為“三高”。並且，針對高血脂病人而言，假如血

脂過高不多方面管控

，也會加劇毛細血管的壓力，進而引起心腦血管疾病的發生，傷害健康，因此，在平常一定要留意適度的管控。

伴隨著大家生活水平的慢慢提升，雞鴨

魚肉就會經常會出現在大家的飯桌

上，那麼長此以往，高血脂就會來敲門了。有些人覺得，得了高血脂便是平時雞鴨魚肉吃多了才會造成的，實際上，這“一酸”才是原因，一起來看一下吧。

一、高血脂“根源”並不是雞鴨魚肉？可能是這“一酸”

高血脂的產生並不是短期的，只是歷

經長期的過程，這不但和平常的

習慣養成相關，飲食搭配也有不能忽視的危害。

血脂高的人被醫生囑咐過，不要吃

高油炸、高鹽的食

物，以防造成脂肪太多，導致血液濃度值升高，不利於血液迴圈，引起高血脂的風險。

但實際上真正導致血脂上升的不只是油和鹽，只是——反式脂肪酸。反式脂肪酸一般出現在食物的新增物中，因為它

對血脂有非常大的危害

，因此，它早已被許多地方列入禁止使用的新增物。

研究表明：攝取太多的反式脂肪酸，就會造成人體中“壞碳水化合物”和“甘油三酯”水平升高，而這兩項

指標值一般是用於檢測血脂

成分多少，因此，帶有反式脂肪酸的食物，大家平常儘量不吃。

二、什麼食物中帶有反式脂肪酸？

反式脂肪酸又叫

反式脂肪，有人工和純天然

二種。對人工的而言，便是對食用油進行改造的過程，造成的一種不飽和脂肪，稱之為氫化油。

它有很多個名稱，它可以叫氫化油、人造脂肪、人工無鹽黃油、植

物奶油、人工合成黃油、黃奶油。我們

在點心也有，例如炸薯條、韓式炸雞、糖、飲品，例如奶茶、現磨咖啡。這種物品裡邊都加入了這類反式脂肪酸。

三、若要平穩血脂，可以試一下這二種方式

1、維持飲食搭配平衡

高血脂關鍵便是血液中的碳水化合物成分過高，這與大家的日常飲食搭配有十分大的關聯。血脂高的群體，在日常

飲食搭配時要少吃雞蛋黃、動物內臟

、肥肉等，這種食物中帶有較高的碳水化合物，會使血脂上升。提議日常生活要多吃蔬菜和水果，留意飲食搭配要平衡，針對膽固醇高的食物要儘量不要吃。

2、多抬腿、屈膝

在日常生活中，有很多人都是一坐下

就是一天，平常很少有太

多的時間來開展鍛鍊。這時，就可以運用室內空間，多抬抬腳、抬屈膝，那樣做會推動大家腳部血液的迴圈，提升大家腿部的血液速率，對防止心血管堵塞有非常大的功效。

結語：血脂高中後期會引起非常

多嚴重的難題，因此大家千萬別不當

一回事，除了要改進自身的生活方式以外，還需要定期開展複診，假如自身的血脂已經不可控，就需要透過診療的方式來進行干涉了。