導語：隨著生活水平的提高，大家也對於養生越來越關注，特別是一些中老年朋友，隨著年齡的增長，身體的代謝功能變慢，他們害怕自己會患上一些慢性疾病，所以對飲食要求格外的嚴格。

生活中有不少人在體檢時都發現自己的甘油三酯超標了，對於

高血糖高血壓高血脂

大家比較瞭解，可能對甘油三酯並不是很熟悉，從而沒有太關注。

但醫生要提醒大家，甘油三酯高了同樣也要當回事，若不當回事，

血液黏稠度會跟過高，到時候可能就不止是三高問題了

，還會誘發心血管疾病，所以在生活中要少吃甘油三脂含量高的食物，這樣才能避免三高的發生。

01

哪些食物含甘油三酯較高？建議：平時少碰這幾種食物

★ 豬血

很多人在飯店裡面必點的一道菜就是豬血炒辣椒，所以說豬血經過烹飪後味道會變得很鮮美，也非常的新鮮，吃起來可以滿足食慾，補充人體所缺少的多種微量元素。

但儘管如此，

豬血中的膽固醇含量也是非常高的

，經常吃豬血除了會影響健康的身體，還會使高血脂的患者病情加重，不利於恢復健康。

★ 鹹鴨蛋

要想做出美味的鹹鴨蛋，其中不能缺少的便是大量食鹽進行醃製，對於呈現出液體的鹹鴨蛋，在醃製時是液體狀態，但隨著時間推移會慢慢形成很多脂蛋白顆粒，以至於最後呈現出流油的狀態。

可大家知道嗎？僅僅是一顆鹹鴨蛋，

它其中的含鹽量就能達到人一天健康食鹽的攝入量，

高血脂人群多吃極易升高血壓，造成甘油三酯升高，堵塞血管的危害也會被放大。

★ 玉米

大家都知道玉米是一種粗糧，常吃粗糧對身體有益健康，玉米雖然是一種建有益健康的食物，但是有優點也有缺點，他居然可以促使體內甘油三酯升高。

玉米中含有大量的膳食纖維，

有助於腸胃消化功能提升

，起到一定的改善作用，適合減肥的人食用，但是經過專家研究，多吃玉米，不僅能夠使體內的甘油三酯不斷升高，更甚者能夠引起心血管等疾病，所以說對於三高的病人，儘量保持一定的食用量。

★ 土豆

土豆是很多人都非常喜歡吃的蔬菜，

可以用土豆來做土豆絲，土豆片，土豆塊等，所以受到了不少老年人及年輕人的喜愛，有是一下子就吃很多。

但土豆中含有豐富的澱粉，經常吃會導致身體變胖，同時也會

促使體內的甘油三酯升高

，此外消化功能比較弱的老年人，或者患有三高等慢性疾病的人，在平時一定要減少土豆的用量。

02

怎麼做才能有效降低甘油三酯？醫生給出了2點建議

第一點：改變自己的飲食習慣

上文列出的清單希望患者們能牢記，主動避開這些食物，可幫助降脂，日常可以多吃一些含鉀的食物，例如

香蕉、橘子

等等，多補充鉀元素，可幫助緩解鈉元素，有助於降壓、降脂。

多吃一些有利於降脂的食物，

大蒜、木耳、香菇

等等，適量的多吃，可幫助穩定血脂，建議患者們清淡飲食，

避開油膩、高糖、高脂的食物

，科學飲食，可有效降低甘油三酯。

第二點：適當運動

如果長期缺乏運動，不但會影響到體內的新陳代謝速率，也會

導致體內毒素和垃圾堆積得越來越多

，從而就會加重身體負擔，甚至也會導致血液濃稠度增高，導致體內甘油三酯偏高。

所以在生活中一定要進行適當的運動，這樣才可以

有利於促進血液迴圈

，排出血管中毒素垃圾，減輕血管的負擔，同時可以預防血管堵塞和甘油三酯偏高的情況。

結束語：

手機前的朋友們不要不在意甘油三酯的升高，甘油三酯升高後會引起血管疾病，對身體健康

“百害而無一利”，健

康面前無小事，大家一定要重視。