大家應該也都知道，在日常生活當

中大家還是比較喜歡做運動的，有時候做運動也能夠讓我們的身材變得更加好。同時

在做運動的過程當中同樣也能夠增加我們的抵抗力。

尤其是對於一些對自己的身材不太滿意的人群來說，跑步就是一個不錯的運動。再加上跑步也是一個不需要任何器材的運

動，只需要一雙自己喜愛的跑鞋就可以了。

所以在運動的過程當中，如果想要減肥

的話還是蠻不錯的。而對於現在的很多人來說，對於身材和樣貌也總有很多執念。但也有的人會比較喜歡健身，如果健身的過程當中需要報健身班的話，可能費用

也是特別的昂貴，不妨來選擇跑步。

所以對於很多人來說跑步如果是三天打魚

兩天曬網的情況下，那也是不可能減肥成功的。但是如果選擇跑步的過程當中，多注意以下幾件事情，也能夠讓我們的身體變得更加輕鬆，同樣在健身的過程中也

會更加的有突破感。

跑步的時候很多人都在“瞎跑”，這4點不注意，難怪體重一直沒變。

跑步的頻率

有的人在跑步的過程當中往往會追求速度或者是頻率，認為跑得越快減肥就會越快，但其實這種想法是非常不對的。

而且在跑步的過程當中，不管

是快還是慢，我們的身體都已經活動起來了，全身心都會更加輕鬆。

同時還要

注意下

頻率問題，如

果一個勁的沒完的跑，可能對

身體也會形成超負荷的運動，所以還是建議大家應該選擇間接性運動。可以稍微休息一會，然後再去跑。

跑完步以後不要喝冰水

有的人覺得出了一身臭汗，這

個時候是特別的熱，不妨喝一

杯冰水讓自己的體溫冷靜下來，但其實在喝冰水或者洗冷水澡的同時，我們的面板都會張開的狀態。

同時對於我們的身體是非

常不好的，而對於不少人也會覺得跑步的時候先喝杯水，能夠讓自己身體中的壓力盡快消失，

同樣對於跑步完成以後也能夠及時補充水分。

而這種情況也是不可取的，可以在跑步之前兩個小時喝水，但千萬不要在臨跑之前喝水，

不然肚子也會很難受。

跑步前進行拉伸運動

對於很多人來說跑步的時候可能直接就去跑了，但有時候往往也會出現一些太好的行為。比如跑完步以後覺得膝蓋特別疼，這種情況就是由於沒有拉伸造成的，但如果在拉伸的時候就不會出

現這種情況了。

跑步完成以後做普拉提運動

有

的人認為普拉提動作是適合女性的，但其實並不是。普拉提運動也是適合男性朋友的，普拉提運動也是比較舒緩，不管是老少皆宜的人群都是可以使用的。

同樣普拉提運動做起來會更加輕鬆，在以前的時候普拉提運動是作為病人恢復的一種動作，但如今現在演變成功以

後，對於不少人來說，普拉提運動倒是成為了減肥利器。

所以接下來的時候也會給大家介紹幾個好運動，平日的時候都可以練習一下，而這幾個普拉提動作每天只需要做三

組，每一組10~20下就可以了

。普拉提也不要求大家做過度運動，同樣對於不少人來說往往都會做成過度運動，但是這樣是不可取的。

骨盆蜷曲

可能在生活當中有的人看起來是前凸後翹的，但其實往往是骨盆前傾的原因，而如果做這個動作的話，在我們雙手合十的

過程當中屁股也要往後追。

同時對於骨盆前傾的人來說也有一定好處

，也能夠改善壓力，最關鍵的是跑步完以後做這個動作不算是過度運動。而對於補完以後膝蓋疼的人群來說，往往也是沒有拉伸造成的。

隨著現在大家生活條件越來還越好，有些人的工作也是變得越來越好，同時在很多人努力工作的同時，往往一些

肥胖疾

病也出現了，這就是因為平日的時候經常坐在辦公室裡引致的。

尤其是對於眾多女性朋友來說，那減肥也可以

稱之為是一生的事業。有時候我們每天吃的一些食物或者經常在辦公室裡一動也不動，經常會導致肥胖的原因，這也是非常正常的一件事情。

所以不少人也會選擇減肥，在

減肥的過程當中同樣大家也會選擇各種各樣的

手段，畢竟每個人的想法也是不同的。

有的人比較依靠健身的方式來減肥，所以也會選擇到健身房裡，這樣一來也能夠在日常生活當中減肥

成功。不過也有的人會依靠使這種方式來讓自

己變得更加完美一些，不管對於什麼方式，其實往往選擇適合自己的就是最好的。