提起菠蘿蜜，即使在炎熱的夏天，它滿溢的蜜香氣必定能夠提神醒腦，一股清爽的感覺也會逼退暑熱帶來的心煩吧。

菠蘿蜜還叫“密冬瓜”，水果長成了冬瓜的個頭，很逆天也愧於“熱帶皇后水果”的地位。

儘管這個桑科植物果實營養很豐富，女同胞們特愛吃，但卻與雌性荷爾蒙一點關係也沒有！

什麼是雌性菠蘿蜜呢？國際人體微生物組研究領域的頂尖級大咖馬丁˙布萊澤博士將

人體內能夠影響雌激素水平與活性的微生物稱為“雌性菠蘿蜜”。

這個就更逆天啦？存在於你體內的細菌和卵泡分泌的雌激素有關係，該不是細菌也喜歡雌性荷爾蒙吧……

小貼士：

腸道里微生物的總重量能達到2千克，差不多有1000萬億個細菌；1克糞便裡所含的細菌數量比地球上總人口數量還要多。也許你也知道了，這些微生物可以幫助我們分解消化不掉的食物、為腸道提供能量、製造維生素、降解毒素或者藥物、操練免疫系統等等。

一、高能避孕藥為什麼會失效

量微高效是一切激素的突出特徵。避孕藥就是利用雌激素和孕激素這個特點來“矇騙”垂體，暫停分泌卵泡刺激素和黃體生成素，達成抑制卵泡發育與排卵，使宮頸分泌物粘稠化截斷精子“橋樑”的。

因此，避孕藥中的雌激素、孕激素效能都遠遠大於體內自然分泌的荷爾蒙。

可是，它的高效能常常被腸道菌群很輕鬆地制服或化解。

口服避孕藥問世以來，人們就注意到當服用避孕藥的同時使用抗生素，不但會避孕失敗，而且還伴有陰道出血或月經週期紊亂，血清雌激素水平明顯降低。

抗生素究竟是如何影響雌激素的呢？答案

只能是抗生素良莠不分，既消滅了致病菌，又殺死了益生菌！事實上，腸道益生菌群與雌孕激素的代謝密切相關。

二、腸道菌群與雌激素的關係

女性體內的微生態並非單純指陰道微生態，更廣闊影響更廣泛的還有腸道微生態。

陰道優勢化乳酸桿菌與雌激素的互動是

微生物群落

和雌激素互相作用的縮影。

用益生菌或益生元調理腸道菌群，已經顯示出強化雌激素抑重減肥，促進體脂合理分佈，化解脂肪沉積的確切功效。

一方面，

腸道

菌群

可以將攝入的雌激素類化合物進行代謝，轉化為生物活性

更高的

形式，

為雌激素賦能；另一方面，植物

雌激素類化合物又可促進特定細菌的增殖和生長。

例如，豆類植物中富含的大豆苷元可以在腸道細菌的作用下代謝為結構上與雌激素類似的雌馬酚，並同時啟用雌激素受體。

絕經後女性服用大豆類黃酮等物質，腸道有益菌群如雙歧桿菌、抑制梭菌類明顯增加，腸道微生態益生菌進一步優勢化。

三、植物雌激素也是多酚類益生元

植物雌激素是植物

所

產生的具有雙酚結構的多酚

型

化合物，

與

17β-雌二醇

相類似。

腸道菌群透過酶促反應將植物雌激素轉化為生物活性

更高的雌馬酚

，植物雌激素

本身的益生元效應

也可調節腸道

微生態。

腸道菌群中存在著代謝大豆異黃酮、木脂素、白藜蘆醇、鞣花單寧等植物雌激素的相應菌株，它們透過特定的代謝途徑催化雌激素效應，與此同時植物雌激素也會調節這些腸道細菌的丰度和功能。

植物雌激素類化合物與腸道菌群如此的雙向作用

是植物雌激素

可做為

益生元

產品

開發的

內在依據。

四、益生元如何益？益什麼？

益生元

的

“益”就益在它可以促進好細菌的生長

，因為它才是腸道益生菌如乳酸桿菌、雙歧桿菌、艾克曼菌等所必須的“食材”。

雖然說膳食纖維是腸道菌群的摯愛，而摯愛裡面終究還是有偏愛！腸道菌群中有些細菌特別喜歡胃腸道消化不了的膳食纖維，有的則特別喜歡消化剩下來的肌肉纖維，有些卻特別喜歡發酵人體自身不能合成的植物黃酮、苷元和多酚……等等。

例如乳桿菌和雙歧桿菌特別喜歡吃百合科和菊科植物。蔥、蘆筍、洋蔥和大蒜都屬於百合科；萵苣、鴉蔥、洋姜和洋薊都是屬於菊科；

菊粉、

抗性糊精

更是

它們的

精製好糧；

而艾克曼菌和柔嫩梭菌卻

特別偏好富含粘液質、果膠質、黃酮、多酚的山藥、山楂、薏米仁、覆盆子、淡豆豉……等等。

益生元就得多元化，好的益生元必然是各種益生菌糧的複方；也只有複方化的益生元才能使各種群益生菌這個“小主”吃飽喝好。

益生菌“小主”吃飽啦，它打著響嗝兒，樂得屁顛屁顛的，歡快得使勁鼓動腸鳴音，讓宿主你放屁放到滋兒響，體驗到前所未有的通透和爽快。

小貼士：

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等等

等等

諾貝爾醫學獎獲得者喬舒亞

·

萊德伯格說：“人是與其共生的微生物構成的超級生物

。

”

；

你的

基因雖然是建造

你心

身的首席設計師，但是

它

卻沒有辦法最終決定

你

身體裡的

各種群微生物

寄居者；

腸子裡

世界

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