作者：暖冬

伏天難熬，暑氣蒸人。不過老輩人傳下來了一些行之有效的方法，至今值得我們借鑑。

我是跟著姥姥長大的，老人家沒有什麼文化，而且那會兒的條件遠遠比不上現在，但她會生活，善持家，帶大了四代子孫，自己一輩子也沒有得過什麼大病，是我們樓有名的健康長壽老人。

她認為，一年當中，夏季最難熬。如能平安度過，其他三個季節不在話下，儘可享福。而夏季當中最難捱的是三伏天，一定要注意“不貪涼”、“不過勞”、“不起急”，掌握好這“三招”，就能平安度酷暑。

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不貪涼

”，越是酷熱難耐，越要把汗出透。如果一味貪圖涼快，飲冷水，泡冷水，澆冷水，就會把身上的汗“閉住”，破壞了正常的迴圈，非得病不可。

不貪涼並不是說，不去防暑驅熱，而是要自然而然地、潛移默化地“防暑降溫”。

一是調整飲食結構。夏季飲食有別於其他季節，要注意葷素搭配、營養均衡。雞蛋、牛奶不可少，但大魚大肉就先算了，主要吃瘦肉、豆製品。瘦肉最好是切片、切絲，用來炒新鮮的蔬菜，既有營養口感又好。家裡有小孩老人的，還可以做冬瓜丸子湯、雞蛋羹等，有營養也好消化。

二是增加粥和飲品的種類。可以有：綠豆粥，百合蓮子粥，皮蛋瘦肉粥。還可以煮一些清涼去火的飲品，如烏梅湯，菊花水，山楂水等。我的姥姥和姥爺一年四季離不開喝茶，夏季就多喝一些綠茶，加上枸杞、菊花，清腸胃去內熱。

三是房間注意通風換氣，用自然風來降溫。如果開空調，時間也不要太長，尤其睡眠時，最好使用定時功能，防止受涼。

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不過勞

”，夏季晝長夜短，人容易疲勞。所以在工作和學習的安排上，要留有一些餘地。尤其是乘飛機或火車出差，遇到天氣突變，可能會延誤或改變行程，要注意提早做好預案。一旦發生，問清狀況，採取措施，儘可能調整自己的食宿，在保證安全的前提下，休息好。

已經退休的中老年人也要適度安排自己的生活，做運動或去旅遊，都不要過量，而且儘量搭伴出行，以防萬一。

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不起急

”，天氣炎熱，特別容易上火，遇到不順心的事，還會冒火，這都不利於健康。有句老話：“心靜自然涼”，無論多急多煩，都不要氣惱，總歸要解決。我姥姥常說：沒有過不去的坎。化解難題的方法是，把大的問題做梳理和分解，分得越細越好，然後各個擊破。

暑天免不了會發生頭疼腦熱不舒服，家裡常備一些藥品，“小藥治大病”，及時調理，防微杜漸。

我的姥姥已經過世，我自己也當上了姥姥。我姥姥總結的“三招”，我覺得非常管用，會認真遵守。也祝願各位都平安順利地度過“三伏”，保持身心愉快健康。