六一兒童節，孩子們最喜歡的節日，今天應該不少家長都會帶孩子戶外活動放鬆一下吧。有孩子喜歡游泳，有孩子喜歡打籃球等，家長都會去支援孩子喜歡的事。但是也有不少家長看著孩子個子跟不上同齡人，不提籃球了，個子矮的孩子還容易有自卑心理，更不願意在外面活動。家長為此非常苦惱。

其實，六月這時候是孩子長個子的“黃金期”。

因為在夏季新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在夏天何須陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快。所以孩子的長個黃金期就是在陽光夏季。

雞蛋

含有優質的蛋白質，鈣、卵磷脂等其他微量元素，能滿足發育的營養需求，其中卵磷脂還是大腦發育的必須營養成分，小孩每天1-2個雞蛋不僅能促進生長髮育，還能補腦益智。

胡蘿蔔

含有大量的胡蘿蔔素，可以在體內合成維生素A，對孩子的生長髮育、視力發育非常有益處，同時還能提高身體免疫，減少生病的次數。

菠菜

是維生素的寶庫，富含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，每天吃100克，就能滿足小孩生長髮育的營養需求，父母在煮菠菜時，不用煮太熟，否則容易破壞裡面的營養結構。

牛奶

營養均衡，含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等營養成分，對孩子骨骼的發育極有利，孩子每天早晚喝一杯溫牛奶，長高個不成難題。

想讓孩子使勁“竄一竄”，飲食需要粗細搭配、葷素搭配，平時也需鼓勵孩子戶外活動，適當的鍛鍊。

運動可增進寶貝的食慾，保證睡眠質量；又促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，生長髮育旺盛；運動還促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。