隨著年齡逐漸增加，身體各項器官組織都逐漸變脆弱，不過這種情況是

因人而異

。有些人體質好，即使年齡大了，骨骼狀態還是很好。但有些人隨著年齡增加，身體素質慢慢下降，骨骼的狀態也會日漸衰退。

隨著經濟發展，生活水平逐漸提高，人們對健康的關注也明顯提高，對於老年人來說，飲食健康很重要。但是，在日常的保養中，大家會格外注意有營養的食物，比如說堅果這種食物。

堅果是骨質疏鬆的“加速器”？

大家都知道，堅果對人體非常有好處，可以補充人體中所需要的一些

礦

微量元素，杏仁就是其中的一種。但是大家似乎都沒有注意到，杏仁對於骨骼發育或者是維持骨量並沒有幫助，還會起到一個反作用。那是因為杏仁的脂肪含量很高，如果日常生活中攝入過多脂肪的話，堆積在體內會導致血液脂肪含量上升，會抑制體內骨細胞的生成，致使骨鈣流失嚴重，很容易產生骨質疏鬆，因此平時儘量少吃些脂肪含量高的堅果。

除了脂肪含量高的堅果，提醒父母：3種食物，或許也該少吃

1。銀耳

銀耳在我們的生活中並不陌生，尤其是對於女性來說，經常吃一些銀耳非常有好處。但其實銀耳中的一些物質會阻礙身體吸收鈣元素，對骨骼的養護起不到作用，因此常吃銀耳對骨骼健康沒有幫助。

2。豆製品

我們都知道，豆製品中的蛋白質是非常多的，不過這些蛋白質透過體內的腸胃消化後，會析出一些酸性物質。這類酸性物質也會加速骨鈣的消耗，不利於骨骼的健康，因此日常生活中也是儘量少吃。

3。羊奶粉

很多人喝奶粉，但總是分不清奶粉的種類。羊奶粉相較於牛奶粉來說，脂肪含量要更多一些，而且這類脂肪更易被我們人體吸收，一旦堆積在體內，對骨骼的健康就會產生一定的威脅。因此羊奶粉也要儘量少喝，控制攝入量。

患有骨質疏鬆的人不要慌，做好3事，或助骨量慢慢漲

（1）養成好的飲食習慣

我們的骨骼隨著年齡的增加而衰老，身體的腸胃功能也不例外，所以生活中要嚴格把控飲食的速度和攝入量，切記不要養成暴飲暴食的習慣，也不要過多的節食，堅持溫和的飲食的同時，為骨骼補充相應的礦物質。

（2）補充鈣質營養

醫生的解釋表示，中老年人這種骨質丟失較快或者是骨量正在流失的人群，平時可以多食用一些骨骼營養素，幫助骨量慢慢增長。這種營養素可以起到促進成骨細胞活性的作用，保證骨髓分泌充足的同時為骨細胞的生成穩定一個良好的支撐環境，刺激生長激素的發育，從根本上提高骨細胞活性。

（3）注重飲食的選擇

平時吃的一些食物有很多都含有對骨骼有影響的物質。比如說，花生中的脂肪，鹹菜中的鈉元素都對骨骼有一定的消極影響。所以平時選擇食物時，遠離那些礦物質過量的食物，儘量避免飲食對骨量以及骨密度造成威脅。