抗衰老是女人們必須要做的事情之一，你知道女人們該如何抗衰老嗎？你知道適合女人們抗衰老食物有哪些嗎？今天小編就為大家推薦4種富含膠原蛋白的食物，來幫助女人們抗衰老，讓女人們能夠吃出完美肌齡！

　抗衰老的食物

　　銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

如何抗衰老 14種壞習慣會讓你未老先衰

　魚皮

魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。

魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦！

辦公美女必看公認的抗衰老食物

花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

　吃什麼抗衰老

　　洋蔥肉絲

　　原料：

瘦豬肉三兩、洋蔥半斤、豆瓣醬一大匙、醬油兩大匙、花椒十餘粒、澱粉一大匙、料酒一大匙、鹽、味精適量。

抗衰老食物 常吃9種食物會讓你老的更快

操作：

1、在肉絲中放入澱粉、醬油、豆瓣醬拌勻碼味；洋蔥切絲，放適量鹽拌勻醃四、五分鐘。

2、鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍炸。下肉絲炒散。

3、將肉絲推至鍋邊（如果做菜經驗欠佳的話，可以先將肉絲盛出），下洋蔥絲翻炒。

4、放味精炒勻後即可起鍋裝盤，上桌開吃。

　　洋蔥海鮮湯

　　原料：

洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個。

平民菜集合抗衰老食物

調料：

鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

　做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

　吃什麼可以抗衰老

　　圓白菜炒臘肉

　　原料：

圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

　　調料：

鹽、味精、豆豉、色拉油。

推薦十四種美容抗衰老的食物

　　做法：

1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水後切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

　　黃金豆腐

　　原料：

豆腐、鹹蛋黃、香蔥

　調料：

鹽、味精、胡椒粉、色拉油。

抗衰老的食物 幫年齡穿上“隱身衣”

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　結語：

小編為大家推薦的一些適合女人們抗衰老吃的食物大家都知道了嗎？女人們一定要多吃一點這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食譜，女士朋友們也可以試試哦！