大家好，我是強子！我記得我們小時候家長總會告訴我們“要早睡早起”，這樣才能精力充沛，有活力！但是現在夜生活比較豐富，而且娛樂產品比較多，即便是很多人宅在家也都是很晚才入睡，等到了第二天會很晚起床，晚睡加晚起，時間長了身體還真的容易出問題！

早睡早起好，晚睡晚起確實不應該！我們一般說子時就應該入睡了，也就是晚上11點就應該進入睡眠狀態，而不是11點才躺下，所以說夜間十點半的時候就應該躺床睡覺了，早上6點到7點的時候起床。可能很多人認為晚上10點睡早上6點起床是八小時，那我晚上12點睡早上8點起床也是八小時，是一樣的，那就理解錯了！那早睡早起有哪些好處，晚睡晚起有哪些不好呢？

一 早睡早起的好處：1。精力充沛：我們常說“一天之計在於晨”是有道理的，無論男女老幼早起的人情緒更加積極，自我感覺很好，精神狀態也能感染到別人；

2。不容易長胖，因為熬夜會導致自身內分泌失調，並且很多人晚睡的人也叫會吃食物，變胖就容易了；

3。提高免疫：早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。並且早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

4。不會出現眼腫和黑眼圈：都是睡八小時，早睡早起的人和晚睡晚起的人一看就知道，因為早睡早起的人新陳代謝順暢，面板好，不會出現黑眼圈和眼皮腫的情況。

二  晚睡晚起對身體有哪些危害：1。兒童熬夜容易影響生長髮育，長期睡不飽對身體是一種過度刺激，會引發人體的壓力反應，從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。

2。記憶力變差：人在疲勞的時候會製造回憶上出現漫不經心，表現出來就是記憶力下降；而且很多經常晚睡晚起的人第二天情緒會比較大，容易發怒暴躁不安。

3。擾亂了各器官的代謝過程，比如子時是肝膽休息的時候，你經常熬夜就容易出現肝功能減弱，還有卯時是早上5點到七點，應該是排洩的時候，你在睡覺，容易出現便秘，胃腸功能紊亂等。還會導致內分泌系統紊亂，心臟疾病風險增加，免疫系統功能下降等。

今天說這些，明天見！