腰突一般來說老年人多一些，不過近年來也年輕化了不少，很多年輕人也患上了腰突，它最開始是從腰部開始，先順著屁股傳到大腿的後面，之後在傳到小腿的位置，然後腳步也就會出現疼痛的感覺或者發麻也會出現，而且這種地刺痛還是很是明顯的。同時這種病不單給他們的心理造成了威脅，還給我們的身體造成不小的負擔。

腰突常見的病因：

一、腰椎的退變：髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

二、外力的作用：長期反覆的外力造成的輕微損害，腰部受力日積月累地作用於腰椎間盤，從而加重退變速度，導致引發腰突。

緩解小方法：木耳豬腰

材料：木耳30克，瘦肉300克，紅棗10粒，豬腰2個，姜3片。

做法：剖開豬腰，祛除雜誌，用清水浸泡30分鐘除去騷味，放到開水裡焯幾下撈起切大塊，用適量鹽抹勻，醃10分鐘後將鹽洗淨。木耳用溫水泡發，去蒂，洗淨備用。紅棗洗淨，拍扁去核，瘦肉洗淨，切大塊，焯水撈起，煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味就可以了，適合輕度患者來緩解使用。

中醫講究的是標本兼治，中醫妙方聖-仲-草-貼，其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的腰間盤，使其恢復原有彈性，解除炎症的目的。中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，，據很多患者反映在淘``寶就有，聖-仲-草-貼，活性高，吸收較快，且藥效持久，對於各類骨病均有九成的恢復率，一般情況下兩三個週期就可以了，目前已為為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。

日常注意事項

腰間盤突出患者的站或坐姿勢要正確。

脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。在腰間盤突出的護理中，正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

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