養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是透過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是透過飲食調理身體，幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦滋陰健腎、美容食療美食，會保養的女人經常吃，滋補身體氣色好容顏美。希望大家喜歡並從中受益。

壯腰健腎、補陽、通乳、理氣調理食譜——鮮蝦燜蘿蔔

準備食材：白蘿蔔400克，草蝦300克，青豆20克，姜5克，鹽3克，澱粉（玉米）5克，料酒15克。

做法步驟：

1、白蘿蔔洗淨切片，煮後放涼，青豆洗淨後煮熟，姜去皮洗淨切片備用；

2、草蝦洗淨，將蝦頭與白蘿蔔片、青豆加入湯中，以小火煮3-4小時撈出，留湯備用，將蝦身用清水、薑片、鹽、料酒煮熟，去殼，對半切開；

3、將白蘿蔔排入碗中，放上蝦身、青豆，將適量蘿蔔、蝦頭湯調味後，用水澱粉勾芡，淋在做好的蝦身上即可食用。

健脾開胃、滋陰、補虛養身食譜——燜大腸

準備食材：豬大腸500克，香菜6克，鹽3克，料酒25克，醬油10克，味精5克，白砂糖50克，胡椒粉2克，骨碎補3克，香油15克，雞油15克，大蔥15克，姜2克，花椒5克。

1、將肥腸反覆洗淨後，一根根套在一起，寬水上火煮，開鍋後改微火，發現有鼓包處，用筷子扎眼放氣，使其保持形狀，煮至五六成熟時，換水再上火煮，加蔥、姜、花椒，直至煮爛，撈出冷水過涼，碼放在盤內，放入冰箱；

2、將肥腸切成2。5釐米的段，用開水再煮透，控幹水分立著有規則地碼放盤內；

3、炒勺上火，放香油，下白糖20克，用微火炒呈金黃色，推入肥腸，顛轉勺，使之上色，烹入料酒、毛薑水、醬油、雞湯，放鹽、醋、餘糖、味粗、胡椒粉，開鍋後改微火焯10分鐘；

4、顛翻勺，再燜10分鐘，湯汁變濃，再顛勺將汁裹勻，淋上雞油，拖入盤中，撒上香菜末即可食用。

補虛養身、滋陰、青少年食譜——肉片燒花菇

準備食材：豬肉（後臀尖）100克，花菇150克，金華火腿10克，子姜10克，大蔥10克，白砂糖1克，鹽3克，味精1克，豬油（煉製）40克，醋5克，香油5克，黃酒15克。

1、將豬臀尖肉洗淨，切成片，水發花菇洗淨，去蒂，擠去水，鮮姜、蔥摘乾淨，洗淨，薑切片，蔥切段；

2、炒鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下薑片、蔥段爆香，放入肉片煸至八成熟時，下花菇炒熟，烹入紹酒、加精鹽、白糖、米醋，舀入清水適量，放入火腿片燒透入味，下味精，炒勻，淋入芝麻油出鍋裝盆食用。

壯腰健腎、補虛養身、健脾開胃、便秘、美容食譜——枸杞山藥蛋煲瘦肉

準備食材：豬肉（瘦）300克，山藥100克，枸杞子10克，姜4克。

1、瘦肉洗淨切大塊，沸水燙過備用，山藥去皮切塊，枸杞洗淨，姜洗淨切片；

2、將瘦肉與山藥、枸杞放入砂鍋內，加足量水，小火煲約3小時即可食用。

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