俗話說：“夏不坐木，冬不坐石”。世間一切萬物都是盛久必衰，衰久必盛。

天氣最炎熱的時候，也正是陰氣初生的時候，故不能過於貪涼快，而應當讓機體出汗降溫。

另外，夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出溼熱，使人易患面板病、風溼和關節炎等。

“健康長壽”“長命百歲”是千百年來人們對生命的美好祝福和願望，也是人們對自我生命質量和長度的不懈追求。

然而，生活中真正能夠“頤養天年”“百病不生”之人寥寥可數，人們在享受物質及精神生活的滿足感和愉悅感的同時，又要承受著各種各樣的身體和心理疾病的折磨。

那麼，病從何來？怎麼預防疾病的發生？值得人們去深入思考。

其實，早在兩千多年前，我們的祖先已經掌握了健康的密碼，只有“

法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常”才能做到“盡終其天年，度百歲乃去

”（《黃帝內經》），傳統道家養生亦講究“道法自然”“清淨虛無”。

這就告訴我們要想健康長壽就要“順應自然、平衡陰陽”，如果違反了自然變化的規律，陰陽失去平衡必然導致疾病的產生。

“道法自然”要求人們體內的物質、能量、思維資訊等綜合“氣場”的變化要順應外界自然“氣場”的變化，並保持高度的一致，才能達到人體身心陰陽平衡，維持健康狀態。

現在進入夏季，五行屬火，內應於心，外界自然“天地氣交，萬物華實”，呈現一派繁榮景象，人們就要順應“火氣”之“陽盛、養長”的特點，夜臥早起，堅持戶外鍛鍊，接受夏日陽光帶來的陽氣以養心氣，同時還要養心血、靜心神，使心氣長旺。

夏季天氣炎熱，人們陽氣外浮於肌表腠理，會有大量汗出，然而不懂養生者往往採用吹空調、貪食冷飲等方式儘快消汗除熱，結果導致毛孔驟縮，陽氣鬱閉不得舒展，汗液不得排洩，久而久之溼熱滯留於體內，給各種病菌的生長創造了有利條件

等到秋季、冬季陽氣減弱時，就會引發鼻炎、咽炎、哮喘、過敏性皮炎、風溼性關節炎、慢性腹瀉等疾病。

要想預防此類疾病的發生，真正做到“冬病夏治”“冬病夏調”，就要在夏季順應天時，固護陽氣，順應陽氣的舒展，多吃清淡食物，防止厚膩之品損傷“中虛”的胃陽和脾陽；

多飲熱水，讓汗液自然排洩；

同時要靜養心神，保持心情愉悅，防止心火過亢，情緒激怒；

子時和午時為養心血的最佳時間，夏季午睡不僅能夠養護心血，同時能讓機體更有效地應付因代謝過快帶來的疲勞感。

夏季人們容易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此要使自己的思想平靜下來，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

中醫講究“春生夏長，秋收冬藏”，我們更要將夏季養生提上日程！夏季養生，謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜棗茶，健脾胃

經過冬天和春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。

姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

二茶：蒲荷陳皮茶，排溼毒

夏天陽氣盛，體內陰溼亦外洩。透過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

喝一杯蒲荷陳皮茶，幫助體內排出溼毒，可以讓你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。

注意，這裡的蒲荷是指蒲公英和荷葉。

吃三瓜

民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。這便是中醫所說的“人以天地之氣生，四時之法成”。

西瓜：補水清涼

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最適溫度高、溼氣重的天氣，出汗過多後一口西瓜爽快極了。不但西瓜瓤吃了能補水清熱，西瓜翠衣也是營養豐富，傳統醫學認為，西瓜翠衣味甘、性涼，是清熱解暑、止渴利尿的良藥。

苦瓜：下火排毒

夏季溫度高，飲食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清熱、排毒、補氣益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清熱解毒、清肝明目，預防中暑發熱。

常喝苦瓜汁能提高免疫力，保護心臟，還有減肥的作用哦！

冬瓜：利溼消腫

藥食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，還能預防多種疾病，堪稱“夏季第一瓜”。

夏天食用冬瓜，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。