隨著大家生活節奏的不斷加快、工作和學習壓力的不斷增加，失眠已經成為生活中的常見病症，根據資料統計，我國成年人失眠率已經達到了38。4%，可見失眠的人是非常多的。失眠是一件非常痛苦的事情，入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至導致頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，甚至是引起抑鬱症等嚴重性疾病。

引起失眠的原因有哪些呢？

1。生活習慣因素：失眠的人往往是沒有養成良好的生活習慣，有些人偏愛在睡前喝咖啡、喝酒以及茶或者刺激類的飲料，其中含有中樞神經興奮劑，人喝了以後，腦袋處於興奮狀態，思維活躍過度，從而引起失眠。

2。心理因素：心理因素對失眠有著重要的影響，人若長期情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮、脾氣變差等都會引起失眠，然而失眠又會影響人的正常學習與工作，一旦失眠，精力就會不足，注意力難以集中，情緒低落，脾氣急躁，大大降低學習與工作的效率。

3。環境因素：環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境，引起的失眠。

4。藥物因素：不要失眠就依賴服用安眠藥，長期下去停藥的話就會難以入睡，而且睡眠淺而多夢，從而引起的失眠。

5。各種軀體疾病：如心腦血管疾病、呼吸系統疾病，消化系統疾病等等引起的失眠。

半夜兩、三點失眠？牢記2小妙招，再也不失眠了、一覺睡夠8小時

（1）膳食調理

中醫調理失眠是具有悠久的歷史，透過膳食調理，簡單又有效。酸棗仁在《神農本草經》中列為上品，記載其“久服安五臟，輕身延年”，為中醫常用的養心安神藥之一。

酸棗仁又稱之為棘仁，現代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物鹼等，有鎮靜、催眠的作用，可改善睡眠。

因單吃的效果單一、不明顯，可以在酸棗仁這1種藥食同源食物的基礎上，配伍氨基丁酸、龍眼、百合、蓮子、大棗、銀耳破壁萃取成伽馬棘仁草本液。有助於改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。

（2）睡前適當泡腳

總是失眠的人應該採取一些合理措施來提高睡眠質量，防止經常的失眠而影響身體健康。建議失眠的人可以在睡覺前適當泡腳，泡腳是現在比較流行的養生方式，掌握正確的泡腳方法可以達到安神助眠的功效。身體血液迴圈速度加快，泡腳之後身體處於放鬆的狀態，睡眠質量也可以提高。