不想上班、不想上學、不想起床

心情壓抑、四肢無力、頭腦昏沉

一系列心理或生理不適統統襲來

這說的是不是最近的你

這些懶洋洋的症狀可能是“六月病”給鬧的。雖然不是人人都能說出“六月病”這個詞，但是它的症狀卻以肉眼可見的速度蔓延：

晚上睡不好覺

，白天又覺得自己還能再睡五百年。上課上班哈欠連天，路上也無精打采，玩遊戲嫌無聊，刷劇又覺得沒勁，如同霜打過的菜葉一般，整日懨懨。

“六月病”就像更年期

提到六月病，很多人都很好奇，“六月病” 雖不是正式的醫學名稱，這個叫法在民間卻廣泛流行。

一進入盛夏，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食慾，煩躁不安，做很多事情都提不

起興趣。

症狀跟女性更年期差不多。

這種懶洋洋的表現其實並不是病，

是人體對季節變換產生的正常反應

，六月病其實並不是單指六月，而是

泛指夏天時節因壓力和疲勞而出現的症狀。又稱季節性懶惰症候群。

如何預防“六月病”

睡好子午覺

六月底正值盛夏，這時候氣溫升高了，白天的時間會越來越長，人們的睡眠時間會變短，這時候，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”（

23時至次日1時為子時，11時至13時為午時）。

飲食要健康

飲食要

清淡，易消化

，要注意吃飯“七分飽”。

釋放壓力

我們需要

找到適合自己釋放壓力的方法

，比如酣暢淋漓的運動、和好朋友聊天、在空曠的地方喊叫、在紙上亂塗亂畫、寫日記等等，讓內心壓抑情緒釋放出來。

轉換生活重心

不管是

生

活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候

，都可以

暫時放空自己

，把生活重心轉換一下，多陪陪家人、出門走一走，或者做一些自己興趣愛好的事情。

如果這些問題中有一個症狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是六月病的症狀。這個時候自己要

好好調理

下，如果沒有緩解的話，

最好求助專業醫生

，排查神經精神、內分泌代謝等相關疾病。