現在有很多顏值超高的美女小姐姐出現在健身房裡，訓練得滿頭大汗，看到她們訓練時吃力的樣子，很多人都表示心痛，長相出眾的她們明明可以靠顏值吃飯，享受很好的工作待遇，但是她們偏偏不甘願當擺設的花瓶，努力鍛煉出完美的身材，提高自己的價值。高挑的身材不等於好身材，只有鍛鍊過的身材才稱得上完美。

一心只想著減肥的人只在意體重，以為減了體重瘦了就是好的身材，懂得塑形的人才注重體型，她們追求的是努力把多餘的脂肪變成肌肉。有氧減脂，無氧增肌，跑步可以讓脂肪燃燒起來，有著減脂瘦身的效果，若想打造出理想的身材曲線就需要力量訓練的結合了，想要塑造出完美的身材，合理健身是關鍵。

湯敏越是一位健身愛好者，現在身材豐滿性感，婀娜多姿。健身之前她還是一位130斤的胖妞，而且還是一個高顏值的胖妞，最開始健身的時候也是奔著減肥去的，一心只想著快點把體重減下來，每次訓練完她都會稱一下體重，記錄體重的變化。

一開始減肥效果並不明顯，但是她沒有因此而灰心，每天都堅持跑步，但也只是跑步而已，其他的訓練都沒有做，力量訓練也沒有去接觸。

透過跑步做有氧運動，她的體重明顯地減輕了很多，但是身材看起來還是沒有美感，為了讓身材看起來有線條感，她開始做力量訓練，再也不只是停留在跑步機上了。她做起力量訓練比在跑步機上還要瘋狂，常常練到的忘我的境界。大部分健身的女生都怕因為鍛煉出壯實的肌肉，而失去了女性的柔美，實際上，鍛煉出肌肉線條反而會更加凸顯好身材，變得更有魅力。

現在湯敏越透過力量訓練擁有傲人身材，上圍變得挺拔了，身材也變得緊緻結實，人也變得大方自信了，經常自拍秀出她的好身材。