高血糖是威脅中老年朋友健康的“三高”疾病之一，對於降血糖很多中老年朋友都非常關注，因為中老年朋友糖尿病的發病率相對來說比較的高，眾所周知，糖尿病是一種系統性代謝疾病一旦患病如果不及時進行控制，也是會影響到身體當中多項器官的正常運轉，甚至會導致多種併發症的出現，嚴重的話還會影響到人們的生活與工作，因此糖尿病患者在平時一定要嚴格控制血糖。

王大叔今年65歲，患有糖尿病已經數10年了，他的家人經常帶他去醫院進行檢查，幸運的是他的血糖一直處於相對比較穩定的狀態之下，飯後血糖一直維持在7~10左右，空腹血糖則一直維持在6~8左右，王大碩在平時的飲食上，家人也是相當注意的，非常害怕他出現血糖升高的現象。

詢問過醫生後，醫生表示對於中老年朋友的血糖要求也並不是特別的嚴格，可以適當的放鬆，否則也是會對中老年朋友的身體健康造成不良的影響。

對於年輕人而言，經過多次檢查顯示空腹血糖如果超過了7餐後血糖超過了11。1，則屬於血糖偏高，並且有患糖尿病的風險，需要及時去醫院進行檢查。

老年糖尿病與成人糖尿病的病因和症狀有許多不同

1。年齡增長

隨著年齡的不斷增長，人一旦過了60歲之後，空腹血糖每10年也會增加0。11mmol/l，餐後血糖每2小時增加0。44～1。11mmol/l。

其主要原因，是因為隨著年齡的不斷增長運動量的減少，胰島素分泌也會有所降低，而且釋放的時間有所延長，所以導致中老年朋友的血糖水平要比年輕人高一些。

2。胰島素抵抗

隨著年齡的不斷增長，肌肉和脂肪組織分佈也會發生一定變化，如脂肪會在腹腔和皮下組織大量的聚集，從而形成典型的腿細肚子大，胰島素抵抗體。

但是脂肪細胞胰島素受體降低，敏感度也會有所降低，從而就會導致胰島素的分泌變得越來越少，從而導致血糖會出現升高的現象。

3。胰島功能下降

中老年朋友身體當中的胰島素分泌也會有所降低，胰島素的活性也會降低，隨後就會導致餐後血糖升高問題出現，人一旦過了60歲之後，身體當中的各項器官也開始逐漸走下坡路，所以在這時胰島素的分泌和血糖水平都會受到一定的影響，而且當這種問題出現時，也是會導致血糖升高

中老年人60歲，血糖標準是多少？不妨對照自查，你的血糖或並不高

正常情況下，中老年朋友的空腹血糖應該不超過8。0mmol/L，餐後兩小時的血糖應該不超過12。0mmol/L。

中老年朋友控制血糖要適度，血糖水平應該比年輕人適當的要高一些，但是也不能高太多，否則也是很容易會導致身體健康受到影響。如果你想保持血糖穩定，你可以堅持這兩件事

1、合理飲食，葷素搭配

如果你出現了血糖升高的現象，那麼也應該改變原有的飲食習慣，對於那些含糖量比較高的食物也要儘量少吃，否則也是會導致身體當中出現血糖升高的現象，對於身體健康非常不利。

在平時生活當中注意合理飲食，注意飲食，葷素搭配，多吃一些有助穩定血糖的食物，也是有助於降低因血糖升高而給身體帶來的不適感，但是如果在平時生活當中飲食過於單一，飲食會導致身體出現營養不良的現象，對於身體健康會造成影響，所以在平時飲食的時候，一定要注意葷素合理搭配，這樣才有助養護身體健康。

第二：每天做30分鐘有氧運動

生命在於運動，堅持做運動有助促進體內毒素的排出，對於維持身體當中的各項器官正常運轉有幫助，同時在生活當中如果想要穩定血糖水平，也要堅持每天至少做30分鐘以上的有氧運動這樣既可以提高身體的心肺功能又能夠促進體內脂肪的燃燒，對於緩解身體不適有幫助，但是在做運動的時候，也要儘量注意選擇一些比較舒緩的運動，如果運動過於劇烈也不是會導致身體出現不適感，甚至會導致身體健康受到影響，所以再次選擇運動專案的時候需要根據自身的情況來進行選擇。

對於血糖偏高的人而言，若想穩定血糖水平，在平時生活當中也要注意養成良好的生活飲食習慣，由於中老年朋友隨著年齡的不斷增長，身體當中的各項器官也開始逐漸走下坡路，所以血糖水平自然而然的會比年輕人要高一些，但是也不能高太多，否則也是很容易會導致身體健康出現問題，從而影響正常的生活與工作。