隨著生活節奏的加快，人們養成了很多的

不良習慣，如熬夜，不規律飲食等

，這些因素都會導致

高血壓

的發生。

在患有高血壓以後如果不積極控制，很可能會引起

動脈粥樣硬化，心梗等嚴重的心腦血管疾病，

會嚴重威脅到自身的健康，因此在日常生活中一定要注意

控制血壓

。

想要更好的

穩定血壓

，除了按醫囑

服藥

以外，在日常也要注意適當的

運動

，有著人就會有疑問運動能降血壓嗎？除了運動還有哪些方式能夠降血壓呢？

運動真的可以降血壓嗎？

很多的患者在就醫治療時，醫生經常會建議在日常要適當的運動，但

運動只是輔助降壓的方式之一

。

適當的運動能夠幫助代謝掉體內多餘的廢物，同時也可以

促進大腦神經的調節功能，使得體表的血管擴張，降低血管周圍的壓力，進而達到控制血壓的效果。

在日常可以根據自身情況選擇合適的有氧運動，如慢跑，游泳等。

所以說

適當的運動可以起到降血壓的效果的，

但單純只靠運動幾乎是不可能達到降壓的目的。

其實除了適當的運動，在日常生活中也要注意以下這些細節，這些對於穩定血壓是有幫助的。

1、清淡飲食

中國人對於晚餐是非常重視的，因為大家經過一天的工作和學習，只有晚餐的時候才能聚在一起，所以晚飯會做的相對豐富一些。

但是在晚上本身的

消耗會減少，如果吃的過於油膩或是重口，反而不利於體重和血壓的控制。

其實在生活中，不管是晚餐還是其他時間段用餐，都應該

儘量清淡飲食，營養的搭配也要均衡，蛋奶肉類，新鮮蔬菜水果，粗糧細糧都要適當的攝入，

也要注意規律的飲食，這樣才有利於身體的健康。

2、規律作息，少熬夜

長期的熬夜不僅會導致沒精神乏力，還會增加高血壓的風險。

根據相關調查顯示，一個人如果長期睡眠不足6小時，那麼高血壓的的發病率就會增加至百分之三十五左右。

之所以會這樣是因為

長期熬夜會使交感神經過於興奮，腎上腺素大量的分泌，從而促使血管進行收縮，血壓就會升高。

因此對於高血壓的患者來說，

在日常的時候一定要注意休息，少熬夜，這樣才能保持血壓的穩定。

3、少喝酒

適當的飲酒能夠讓人產生睏意，這是由於大腦皮層被酒精抑制所引起。

但是，當酒精被人體代謝以後，反而不容易進入到深睡眠，有事還會在半夜醒來，睡眠的質量就會逐漸變差。

不僅如此，

酒精還會增加血管的擴張和收縮，血壓的反彈性就會升高，是非常不利於血壓的穩定的，因此日常要注意少喝酒。

4、少吸菸

長期吸菸的危害相信大家都知道，但大家比較瞭解的危害一般都是呼吸系統方面。

其實吸菸不僅會損傷到呼吸道，肺部，它還會導致血壓的升高。

這是因為

香菸中含有很多的有害物質，這些物質會使腎上腺釋放出大量的兒茶酚胺，進而就會導致心跳加快，血壓升高，

這也是原發性高血壓的原因之一。

因此為了血壓的穩定，日常一定要少吸菸，最好是能夠戒菸。

由此可以知道，患有高血壓以後會對身體健康造成很大的影響，因此在平時一定要注意穩定血壓。

其實想要更好的穩定血壓，

首先做到的就是規律服藥

，適當的運動也能輔助降低血壓；

其次就是要注意以上提到的這幾個細節，

改善掉這些習慣，能夠幫助更好的穩定血壓，對於身體的健康也是很有好處的。