導語：人隨著年齡的不斷增長，體內的鈣是會大量的流失，這樣就會造成很多人出現骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆是一種代謝性的骨病變，一般是由於骨質吸收增多造成骨組織減少，一般表現為骨骼疼痛，容易骨折等。

骨質疏鬆常見症狀有哪些？

1、身高變矮

當身體出現骨質疏鬆問題時，會造成脊柱的支撐能力逐漸的下降，進而使得脊柱容易變薄、變彎，使人的身高變矮。

2、疼痛

當出現骨質疏鬆的時候，還容易使人的渾身疼痛或者是腰痠背痛，尤其是在幹一些重活的時候會造成疼痛加劇，甚至是翻身、行走的時候都變得特別困難。

3、脊柱變形

如果出現骨質疏鬆的時候，會造成椎體壓縮性的骨折，進而使人容易出現駝背的問題，使得腹部受到壓迫，還會使人的心肺功能下降。

4、骨折

當身體出現骨質疏鬆的時候，如果由於輕微的外傷會造成脆性骨折。尤其是跌倒或者是由於一些其他的活動也容易發生故障。

誘發骨質疏鬆的高危因素有哪些？

1、生理失衡因素

一般而言，肌肉的收縮和舒張，以及壓力會對骨骼組織造成一定的刺激，進而能夠維持正常的代謝平衡。但是當身體失去生理性活動的時候，會造成骨組織產生相應的變化。

2、鈣代謝失調

如果當人體的鈣質大量的流失，也會造成骨質疏鬆的問題。一般情況下，人每天要攝入的鈣含量為10mg/kg，但是隻有很少的一部分可以被人體利用，大部分會隨著代謝及時的排出體外，這樣可以保持鈣代謝的平衡。如果平時攝入的鈣質比較少，這樣就會造成體內的鈣質大量流失，進而會引發骨質疏鬆問題。

世衛組織曝光：一種蔬菜易使骨密度突降，儘早撤下餐桌

說起醃製的鹹菜，相信生活中很多人都特別喜歡吃，尤其是在早餐的時候喝粥吃鹹菜，感覺特別的美味。其實醃製的蔬菜當中主要的成分是鈉元素，而這種物質會影響鈣質的吸收，使得鈣質逐漸的流失，從而使得骨骼當中的營養物質減少，骨密度也會大大下降，進而會引發骨質疏鬆問題，所以說在平時應該趁早撤下餐桌。

飲食需注意這3點：

1、避免草酸多的食物和高鈣食物一起食用

如果草酸與鈣結合的話，會容易形成草酸鈣，而這種物質會影響體內鈣質的吸收。所以說，在食用一些高鈣的食物的時候，儘量少吃草酸多的食物，如萵苣，鹹菜，菠菜等。

2、少吃高糖分食物

如果平時經常吃一些糖分過高的食物，也會使得鈣質的吸收逐漸的下降，時間久了也會使人出現骨質疏鬆問題。

3、戒菸限酒

在平時吃飯的時候也應該避免吸菸和喝酒，因為長時間吸菸喝酒的話，也會造成骨骼的新陳代謝速度下降，進而使得骨質大量流失，引發骨質疏鬆問題。

結語：為了身體的健康著想，在平時我們應該少吃醃製類的食物，如果食用過多的話，反而會引起鈣質流失，對身體的健康不利。