大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

在生活中，桃子是一種很常見的水果，含有豐富的維生素以及一些果酸的物質，可以排毒清腸，還含有大量的糖類，對於補充人體所需的物質是很有好處的。另外桃中含鐵量較高，在水果中幾乎佔據首位，可以很好地預防貧血。經常食用，補水護膚，營養又瘦身。

雪菜含有的營養物質還是比較豐富的，其中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，能激發大腦對氧的利用，有醒腦提神，解除疲勞的作用。還可以抑制細菌毒素的毒性，腸消化功能，可以排出體內毒素，起到養顏抗衰的作用。

菠蘿蜜是南方著名的熱帶水果，帶有獨特的濃郁香氣，很多人都愛吃，買一個下來起碼得一百多塊，著實不便宜，但是我們吃掉菠蘿蜜之後，很多人都直接將裡邊的果核給直接扔掉，其實，菠蘿蜜的核也是可以吃的，煮熟很好吃，燉湯做菜味道很鮮美，營養充足，是養生補身的好材料！

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！？