王先生今年31歲，剛剛晉升公司中層，因為是搞技術出身，所以公司依然讓他負責技術的管理工作，因為升職不久王先生還是努力展示自己的能力，加班加點不必說，經常為了工作熬夜到兩三點鐘。最近，王先生突然感覺身體不舒服，天天沒有精神，而且體力下降很多，原來去健身房游泳可以遊十幾個來回，現在只能遊兩個來回，還氣喘吁吁的，這讓他感覺自己老了，可是他才剛過30歲呢。

現代人工作壓力大，有許多未滿30歲的人就已經開始陸續出現衰老症狀了，以身體健康的角度來說，若出現下列這些現象，那就代表您已經要加緊保養了。

自我檢查，以下表現若出現3個以上即代表已出現衰老的情況！

1、體力明顯比過去幾年衰退許多。

2、慾望減退或想要卻力不從心。

3、眼周有明顯細紋或出現法令紋。（輕微的也算）

4、蘋果肌消瘦，兩頰不豐滿或略顯凹陷。

5、脖子出現橫紋。

6、手掌肉消減、手指變瘦、手背紋變明顯或增多。

7、面板乾燥。

8、食量比過去幾年減少或食量一樣但消化變差。

9、代謝明顯比過去幾年差，腰圍、下半身變大。

10、睡眠品質較過去幾年差，有時候明明很累卻睡不著或睡醒後仍覺得疲倦。

11、記憶力明顯變差。

12、有掉髮症狀。

這些方法對抗衰老

1、瞭解自己的體質，吃對食物預防老化

測出自己的後天體質，看看自己適合吃什麼？現代人老得快的原因，就是吃錯食物，不論吃的過於寒涼，還是過於燥熱，總之，吃到不適合自己的體質的食物或極度偏食，都會增加身體負擔，提前導致老化產生。

2、過度鹽分、糖分是衰老的催化劑

過度鹽份會提高心腦血管疾病等慢性病的發病率；過量糖份也可能誘發糖尿病。 飲食建議少糖、少鹽，煮菜不加鹽，飲食去鹽，若不習慣一開始可先用低鹽醬油當沾醬。

3、要睡好睡飽，才能遠離疾病

熬夜、日夜顛倒的生活習慣，會使人體分泌的內分泌失調，造成免疫系統功能紊亂和下降，嚴重影響生理機能，還對機體的修復不利。 晚上10點到凌晨2點是生長激素及抗衰老激素分泌最旺盛的時間，儘量在11點前入睡。

4、飲食過剩

攝取大量的食物導致細胞過勞死，大量食物分解時所產生的高量自由基會加速細胞老化，如不想讓細胞“過勞死”，最好讓自己適度感到飢餓。 所以，我們說要飲食七分飽。

5、下身無力、缺乏鍛鍊，老得快

中醫認為人老從腿部老，其實是指腿力可以看出一個人是否有老化現象，現代人因工作關係，不分男女每天一坐就是超過8小時，人體坐著的時候，氣血受阻，經絡不暢，五臟六腑都會氣鬱。 建議運動可用踮腳尖走路或站立20~30分鐘，最好白天做。