貼秋膘

俗話說

“夏天過後無病三分虛”

依照中醫藥學原理

“春夏養陽 秋冬養陰”

秋冬適當進補

是恢復和調節人體各臟器機能的

最 佳 時 機

哪些人適合貼秋膘

1 體重較輕的人：體重過輕的人，通常會伴隨著體質差，免疫力差，患各種疾病的風險也會隨之增加。所以適合在秋季滋補。

2 體質虛弱的人：對於本身體質就比較差的人來說，炎熱的夏天對他們的損耗比普通人更大，到了秋天天氣涼爽，胃口增加，正是補充營養的好時候，體質較差的人在這個季節應該好好為自己補補，貼貼秋膘，增強體質，以更健康的狀態迎接冬天。

3 老人：立秋後，老人不但要注意早晚溫度，適當增減衣物，也要貼秋膘。

以下三類人要格外注意

1 脾虛患者：脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

2 胃火旺盛者：平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。

3 老年人及兒童：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。秋季進補到底吃啥好？專家向普通的進補者推薦以下食品。

秋季進補要因人而異

對於一般身體狀況的人

建議有選擇地進補

BUT

陽虛體質者如果一味清熱

反而會適得其反

而身體虛弱

患有慢性疾病的朋友

最好在醫生的指導下辨證進補

以達事半功倍之效

END