眾所周知,腸胃是人體內非常重要的兩個器官,在二者的配合之下,便能完成消化吸收食物當中營養物質以及排洩代謝垃圾的任務,進而維持人體內環境的穩定,由此可見腸胃的健康與否有多麼的重要。
可是隨著生活節奏的加快,近些年來很多人往往有不規律飲食的習慣,日積月累的情況下,腸胃疾病病人有可能找上我們來。
正是如此,希望大家重視起來,堅持做好以下7個措施,或許能保持腸道健康。
1、少食多餐
不正確的飲食習慣是損傷腸胃的罪魁禍首,因此為了防患於未然,
首先從飲食入手,採取少食多餐的原則,每頓飯吃七分飽
,這樣才能防止胃部分泌較多的胃酸腐蝕胃黏膜。
尤其是早餐,必須要按時吃,並且保證營養的均衡。
2、遠離刺激性的食物
過於油膩和辛辣的食品都會不斷的刺激腸胃,增加胃炎、腸炎等疾病的發病風險。
因此,為了腸胃健康,
必須得避免吃生蔥,大蒜,辣椒,芥末等具有較強刺激性的食物
,同時還要少喝咖啡,濃茶以及各種碳酸飲料。
3、注意飲食的時間
現如今很多人有熬夜的習慣,這樣一來早上起不來床,由此便會錯過吃早餐的時間,而到了午餐時便有狼吞虎嚥的行為,這樣一來,勢必會給腸胃增加消化的負擔。
不僅如此,如果熬夜時還吃夜宵的話,同樣會給腸胃增加壓力,進而出現消化不良以及睡眠質量差的問題。
因此,為了防止腸胃健康受到影響,規律吃三餐是最基本的飲食習慣。
4、控制體重
有關的調查資料顯示,如果身材過於肥胖,便會增加腹部壓力,使得胃內食物上逆至食管,同時出現便秘問題,導致代謝產物無法排出體外,最終也會給腸胃造成損傷。
所以如果有身材肥胖問題的話,建議多吃富含粗纖維的食物,促進腸胃蠕動並且多運動。
5、遠離菸酒
抽菸喝酒不光損傷肝臟,肺臟,也會影響腸胃
,因為抽菸會刺激胃酸分泌,喝酒容易出現食道下括約肌鬆弛的問題
,在二者的影響之下,食物容易反流至食管。
6、避免穿過於緊身的衣物
要說到預防腸胃疾病為什麼不能穿過於緊身的衣物,
主要原因是緊身的衣物會擠壓腸胃,引起胃脹消化不良等後果。
7、做按摩腹部
針對於有消化不良問題的人來說,平日裡要對腹部按摩,方法也很簡單。
首先搓熱手掌心,將左手貼在肚臍,右手放在上方,逆時針輕柔按摩100下,然後再順時針按100下
,能改善腸胃道功能,促進排便。
總而言之,如若想要擁有健康的腸胃,積極的做好預防措施至關重要,至於方法有哪些,上文中提到的7個都能達到較為不錯的效果
。
當然,除了以上幾個注意事項之外,要想腸胃功能良好,還得保持好的心態。
因為過於緊張或焦慮等情緒,容易引起大腦皮質功能失調的問題,使得胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎,胃潰瘍等疾病。