【來源：松原衛健委_健康資訊】

夏季炎熱，出汗在所難免，適量出汗有助於身體健康，大量出汗則有可能導致體虛傷身。

今天，就一起來說說關於出汗的那些事……

人為什麼會出汗

出汗是一種正常生理現象。恆溫動物，比如人類正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恆定的體溫，人就需要靠出汗來發散多餘的熱量。

中醫學中汗液，是津液透過陽氣的蒸騰氣化後，從玄府（汗孔）排出之液體。所以《素問·陰陽別論》說：“陽加於陰謂之汗。”《溫病條辨》也說：“汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也。”汗液的排洩，還有賴於衛氣對腠理的開闔作用：腠理開，則汗液排洩；腠理閉，則無汗。

出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。

主動出汗：

是人體在運動後產熱，精神緊張或心情煩躁狀態下出汗、以及進食辛辣刺激熱性食物（辣椒、花椒、大蒜、生薑、羊肉、咖啡等）之後，人體產生多汗表現。

被動出汗：

一般是由於天氣悶熱、環境潮溼而形成的出汗。

但人體的體溫調節中樞或控制汗腺神經出現問題就可能引起異常出汗，這時候就要注意了。中醫學將不正常的出汗，歸於汗證。

什麼是汗證

汗證

是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗。自汗可因身體虛弱、氣陰兩虧，津液外洩導致。此類自汗的人常常伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等症狀。

寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦為寢汗。一般兒童因為臟腑稚嫩，調節功能稍弱，或睡前進食，玩鬧，在入睡最初的2小時內，容易出現頭背出汗，並不需要特殊治療。但如果出汗太多，容易疲勞，就需要及時就醫的。

此外，產婦，尤其是新產婦，生產過程中容易耗氣傷血，在產後的一兩週內，也容易出現多汗，盜汗，如果長期如此、持續不減，也應該及時治療。

其他情況，比如有的人頭部特別容易出汗，“熱自胸中燻蒸於上，故但頭汗出而身無汗”，可能是體內有熱，熱邪蒸騰，迫汗外出。再比如單側身體出汗明顯，可見於腦中風後肢體偏癱的患者，與患者側肢體經絡氣血瘀阻不通相關，與之前王清任的理論相符。

中醫學認為，心主血脈，汗為心之液，血汗同源。《血證論》曰：“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離。”因此，中醫認為大汗傷陽，就是說如果因為某種原因，過度出汗，會令陽氣耗損，容易出現渾身乏力的情況，不值得提倡。

夏季應適當出汗

夏季，正常人在氣候炎熱、活動、衣著過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗，屬於人體正常的生理現象。

如果因為討厭出汗，整個夏季，都處於空調所營造的低溫環境中，不外出運動，只呆在室內，並不利於身體健康，反而容易出現身體沉重，痠懶無力，精神不振的症狀。

常說春夏養陽，目的就是為了幫助陽氣正常生髮與疏洩，其中出汗就是陽氣正常生髮疏洩的一種表現，長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往，可導致疾病的發生。

所以建議，應該順應天氣和身體狀況，適時外出活動。出汗多的時候，注意及時補水。

如何改善出汗過多

1。 夏季適合清淡飲食，儘量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物。

2。 多吃新鮮蔬果和肉類，有益於補充電解質和礦物質。

3。 出汗後可以補充運動飲料，鹽分和糖分的需求，最經濟實惠的就是白開水加少量鹽。

4。 夏季著裝可選擇寬鬆和透氣的衣服鞋子。

5。 勞逸結合，確保良好的睡眠和輕鬆愉快的情緒狀態。

6。 保持個人衛生，勤換洗衣服，平時保持面板的乾燥與清潔，不要讓汙物阻塞汗腺及毛孔。

7。 口罩和衛生安全距離仍要保持，在空曠及通風地方，也可以給面部解解綁，減少面部汗水引起面板不適。

8。 對異常出汗要積極診斷及治療，莫耽誤病情。

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