【來源:健康桂東】
稍不留意,
你可能就著了中暑的道兒,
輕則噁心嘔吐,重則威脅生命。
如何預防中暑,一旦中暑如何自救
以下這份防暑攻略請收藏!
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如何預防中暑?
1、適量飲水
高溫天氣,不論運動量大小都要增加水分攝入,不要等到覺得口渴時再飲水。
2、注意防曬
穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。
塗擦SPF15及以上的防曬霜,戴寬簷帽、墨鏡或用遮陽傘。
3、保證充足睡眠
夏天日長夜短且氣溫高、人體代謝較快,很容易睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜。
4、喝降溫飲品
一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇。例如,綠豆湯、山楂汁、菊花茶、黃瓜汁等。
5、飲食清淡
少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入,多吃水果蔬菜。
中暑後如何急救?
1、立即到陰涼的地方,保持通風狀態。
2、用涼毛巾或冰涼貼冷敷額頭正中及兩側、頸部、腋窩。
3、喝含有淡鹽的清涼飲料、綠豆湯等,以達到降溫散熱的作用,休息到身體恢復到正常為止。
注意
如果出現昏迷,應該及時去醫院就診。同時要解開患者的衣領,使患者呼吸通暢。讓患者側臥位,防止在昏迷時出現嘔吐,引起窒息。
最後,提醒大家注意:
炎炎夏日,如果必須外出,
請一定做好防暑、防曬措施,
並及時
補充水分!補充水分!補充水分!
重要的事,說三遍
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