【來源：東平縣疾控中心】

在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，夏季防暑是件大事，而針對不同人群，防護措施也各有側重。大家不妨一起來了解一下！

合理安排出行

縮短戶外作業時間

一般人群，

在高溫熱浪天氣下要儘量避免上午10點到下午4點之間的出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對於裸露在外的面板，可適當塗些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。

脆弱人群，

包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下的室外活動。

戶外工作者，

應該合理安排工作時間，輪換作業，儘量減少高溫時段的室外作業。

及時降溫補水

別等口渴再喝

高溫天氣會體溫升高、容易缺水，專家提示應注意及時補水，不要等口渴了喝水就太晚了。

高血壓、冠心病、腦血管病患者

早上起床要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液粘稠度。

另外，大家還應隨身攜帶一些防暑藥品和用品，

戶外工作者

可以用冰毛巾擦身體進行物理降溫。

調整空調溫度

避免室內外溫差大

無論在房間或者汽車內使用空調時，不要把溫度調得過低，內外溫差不要過大。在汽車裡不要開著空調睡覺，汽車停駛的時候通風性較差，發動機排出的一氧化碳進入到車裡容易使人中毒，所以最好不要在開空調的汽車裡睡覺。

患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關節病的患者，以及長期臥床行動受限的人，

不要長時間待在空調溫度低的房間裡。

戶外工作者

從室外回到室內，切忌立即開空調，避免感冒。

警惕中暑症狀

重症者需立即送醫

高溫熱浪最直接的影響就是中暑，根據中暑病情不同分為輕症中暑和重症中暑。其中重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的症狀為肌肉疼痛，多發生於腿部、胳膊和腹部；熱衰竭的症狀表現為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、噁心嘔吐，但精神狀態是正常的；熱射病的症狀與熱衰竭相似，但是面板乾燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛、噁心、眩暈，體溫可達

41℃

或更高，嚴重的可發生意識障礙。

專家提示，

如出現中暑，

應立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，讓病人仰臥，解開衣釦，脫去溼透的衣服，更換乾衣服；儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。

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