想要維持身體的健康，離不開正常的血液迴圈。現在很多人由於平時喜歡吃高糖高脂的食物，很容易發生血液粘稠的問題。

而血液粘稠度過高，會減緩血液迴圈的速度，導致心血管疾病，非常不利於人體健康。

但很多人對於血液粘稠度是否過高不知道應該怎麼判斷，今天就來給大家介紹幾個小方法，以及改善血液粘稠可以做些什麼。

身體血液黏稠度過高時，往往會有以下幾個表現？

1、視力模糊

當血液粘稠度過高時，

視網膜和視覺神經可能會因為血液迴圈受阻而無法得到充足的血液供給

，此時

就會出現視力模糊

的情況。

很多人可能會把這種情況誤認為是由低血壓或者低血糖所導致，其實突然的視力模糊很有可能是血液黏稠度過高所引起的，大家需要提高警惕。

2、嘴唇發紫

嘴唇的正常顏色是紅色，而有的人卻會出現嘴唇發紫的情況。

造成這種情況很重要的一個原因就是血液黏稠度過高，當

血液黏稠度過高時，人體的血液迴圈減慢，導致氣血凝滯，嘴唇就會呈現紫色。

3、胸悶氣短

這也是血液黏稠度過高時很常見的一種症狀。

血液粘稠度過高會阻礙正常的血液迴圈，使人體供氧量不足

，這個時候就很

容易出現胸悶、呼吸不暢

的症狀。

4、早起後精神不濟

正常情況下

，經過一整夜的休息，

人體在早上應該是比較清醒的狀態

。然而，在生活中，

有的人在早上睡醒後反而會感到特別疲憊

。

出現這種症狀很重要的一個原因就是在

夜晚睡覺的過程中，血液粘稠度達到了比較高的水平，從而導致早上醒來後身體感到疲憊不堪、精神不濟。

下面再給大家介紹一下降低血液粘稠度的三個方法。

1、喝水

這是降低血液粘稠度最簡單、最便捷的方法。人體只有在補充了足夠的水分後才能維持正常的血液迴圈，而當人體處於缺水狀態時，血液粘稠度會大幅增高，對身體造成傷害。想要緩解血液黏稠度過高的問題，大家可以多喝水。

尤其是在早上起床之後，此時血液粘稠度屬於很高的狀態，如果可以及時的喝一杯溫水，可以有效的改善早起後頭暈的症狀。

不過要注意的是，喝水的總量也不宜過多，正常情況下，人體每天所需要的飲水量是兩千毫升。並且在飲水過程中，不要一次性飲用過量的水，容易發生危險。

2、多吃一些能疏通血管的食物

想要緩解血液粘稠度過高的問題，食療也是很好的選擇。可以多吃一些能疏通血管的食物，如

洋蔥、黑木耳、海帶、胡蘿蔔

等。

除此以外，還有很重要的一點是大家在日常飲食中要

注意保持葷素搭配，不要食用過多的高糖高脂的食物，很容易加劇血液黏稠度過高的問題，

引發更嚴重的血管疾病。

3、運動

血液想要保持健康，離不開適量的運動。現在很多人都經常處於長期久坐不動的狀態，而且運動量很少，長此以往，會使人體的代謝速度減緩。而經常運動可以促進血液迴圈，降低血液粘稠度，避免血栓的形成。

以上就是血液黏稠度過高時身體會有哪些體現，以及降低血液粘稠度的方法介紹。大家在生活中一定要注意對血管的保養，平時要

均衡飲食，減少熬夜，避免過度疲勞，

否則很容易對血管產生刺激，使血管過度收縮而發生危險。