糖尿病是當代社會常見的一種疾病，當人體患上該病後，稍有不慎，便會造成體內血糖升高，進而影響自身健康，嚴重的還會危急自己生命安全。

因此，糖尿病人在日常生活中，一定要嚴格監控血糖。但是，如何使血糖維持穩定也使很多糖尿病人非常苦惱。

其實，想要維持血糖穩定，可以常吃4物、做好3點。那麼，生活中哪4物可以幫助糖尿病人控制血糖呢？糖尿病病人又該做好哪3點呢？

1、銀耳：銀耳

是生活中一種常見的食材，其更有

“素燕窩”

的稱號。可見，

銀耳

的營養價值是非常高的。雖然

銀耳的熱量含量較低

，但是其

膳食纖維含量

卻很高，經常食用，可以有效促進人體的新陳代謝。

因此，對於糖尿病人而言，適量

食用銀耳

，不僅可以幫助

自身補充營養

，還能有效

減緩血糖上升速度

，對於

維持血糖穩定

有著極佳的效果。

此外，

銀耳

還可以幫助人體

增強飽腹感

，所以

糖尿病患者

食用銀耳，還能有效緩解

飢餓感

，防止人體

過多進食

，進而幫助人體更好的控制病情。

2、紫菜：紫菜

是生活中一種常見的

藻類物質

，其營養成份極高，尤其富含的

蛋白質、碘、磷、鈣

等，更是人體每日必需的物質。

紫菜

中還含有一種名為

紫菜多糖

的物質，有研究表明，該物質具有極好的

降血糖

功效，可以很好地幫助

糖尿病人維穩血糖

。

不僅如此，中醫更是認為

紫菜

具有“

化痰軟堅、清熱利水、補腎養心

”的功效。

由此可見，

糖尿病

患者想要

控制血糖

，不妨試試

紫菜

，或許會達到意想不到的效果。

3、玉米：玉米

是常見的的

五穀雜糧

之一，並且含有豐富的營養成分，如

蛋白質、維生素、微量元素、纖維素

等。

並且

玉米

還是一種

低熱量

食物，即便是

糖尿病人食用

，也

不會引發血糖升高

。此外，

玉米

中所含有的

維生素和纖維素

，還能很好地幫助人體

促進腸胃蠕動

，

加速身體的排毒排便

。

不僅如此，

玉米

中所含的

澱粉和膳食纖維

還能有效

抑制脂肪、膽固醇

的吸收，使食物

不易消化

，從而造成人體在食用玉米後，可以

增強飽腹感

，

降低對食物

的

吸收慾望

。因此，

玉米

可以很好的

協助人體

達到

控制血糖

的功效。

4、苦瓜：

由於

苦瓜味苦

，使得生活中很多人都不愛吃。但是，

苦瓜

的營養價值卻是極高的，並且對於

清熱解毒

有極佳的療效，尤其在夏天，經常食用可以有效幫助人體

清熱解暑

。

此外，

苦瓜

中含有一種名為

奎寧精

的物質，該物質不僅可以幫助人體

提高免疫力

，對於

控制血糖

也有一定的作用。因此，糖尿病人若想穩定病情，不僅試試食用苦瓜。

上文中提及的

4種食物

，便可以幫助糖尿病人

維穩血糖

。而生活中，糖尿病人除了

注意飲食

外，還應做到以下

3點，

方可

保持血壓穩定

。

1、主食雜一點：

所謂主食雜一點，就是保證吃的食物不能

太精細、太單一

。尤其是生活常吃的

米飯、饅頭

等，對於

血糖控制

是極其不利的。

建議糖尿病患者在日常飲食中，儘量多搭配食用

粗糧類

，這樣不僅

有利於血糖穩定

，還能更好地保證自身健康。

2、做飯懶一點：

對於很多

糖尿病患者

而言，

蔬菜類

切得

極細

，

吸收

便會加快，其實，這樣對於

血糖控制

是極其不利的。

建議糖尿病患者在日常飲食中，不用將

蔬菜切的那麼細

，且

烹飪時不用煮的太爛

，

稍硬的食物

可以

減緩對食物的吸

收，

血糖

便會隨之出現

減慢

，這樣更有利於糖尿病人

控制血糖

。

3、進食脂肪低一點：

人們都知道

高脂肪食物

吃多了容易引起

肥胖

，卻不知，肥胖會影響

胰島素的分泌

，對於

血糖控制

是極其不利的。

這是由於如果自身

肥胖

，會導致

體重增加

，而

體重增加

後，

胰島素的的敏感性會有所降低

，進而造成

血糖

難以控制。

因此，如果自身患有糖尿病，一定要

注意日常飲食

，

不可食用高脂肪的食物

，避免給自身健康帶來不利的影響。

由上述可以知道，當自身出現糖尿病時，一定要及時控制血糖，否則，容易給自身健康造成不利影響。

生活中，糖尿病患者可以選擇多食用

銀耳、紫菜、玉米、苦瓜

等食物，這樣可以有效

減緩自身血糖上升速度

，從而達到

控制血糖

的效果。

此外，糖尿病患者不僅需要在飲食上嚴格把控，還應該牢記日常

三點

“

雜一點、懶一點、低一點

”。總之，糖尿病患者一定要

多吃四物，做好三點

，只有這樣，才能更好的控制病情，進而保障自身健康。