泡腳是我們日常生活中，最容易做到的養生方法。很多人都會在下班回家後泡泡腳放鬆一下。腳底有著全身許多穴位的反射區，泡腳對於我們的身體有多種好處。那麼今天我們就來聊聊怎麼泡腳，才能對身體的好處最大化。

一、泡腳要注意的四個注意事項

1、泡腳最合適的水溫

很多人喜歡用滾燙的水來泡腳，把腳泡的通紅。然而這樣並不利於腳部健康，甚至有可能造成面板被燙傷，合適的水溫在35攝氏度至45攝氏度左右。

2、泡腳多久合適

泡腳的時間也不宜太久，時間太久可能造成足部皮膚髮白、脫皮，並且可能增加心腦血管疾病發生的機率，一般控制在十五到二十分鐘內為宜。

3、幾點泡腳效果比較好

泡腳的時間以晚上七點到九點為宜，這時用熱水泡腳可以加快血液迴圈。同時白天穿鞋腳部捂了很久，腳部細菌較多，晚上泡腳還可以起到清潔、放鬆腳部的作用。

4、泡腳水多少合適

泡腳水過少，起不到促進血液迴圈的作用，建議水量以沒過腳面為宜。

二、哪些人不適合泡腳

1、糖尿病足患者

糖尿病足是糖尿病患者常見的併發症，由於血糖控制不佳，會使得足部血管產生過大壓力。輕者會出現腳部畸形、腳部面板乾燥，嚴重者甚至出現腳部面板潰爛、壞疽。此時如果再用熱水泡腳，可能會造成足部細菌感染，面板破潰。因此不建議糖尿病足患者進行泡腳。

2、靜脈曲張患者

靜脈曲張常見於久站久立之後，表現為下肢的青筋凸起。有些人認為用熱水泡腳可以緩解靜脈曲張突起的程度。然而事實是熱水會加重靜脈曲張的程度，靜脈曲張的血管瓣膜功能異常，進而血液瘀滯在下肢，加重下肢的腫脹程度。

3、冠心病患者

對於患有冠心病的人，由於熱水泡腳加快了血液迴圈，血液瘀滯在下肢，進而回流到心臟的血液減少，可能引起心肌缺血缺氧，比較容易誘發心臟問題。

4、兒童

兒童泡腳也需要注意，兒童的身體處在生長髮育階段，足部也在發育。泡腳會使得足部韌帶鬆弛，進而可能造成腳部畸形。並且由於兒童面板較為嬌嫩，長時間熱水泡腳容易造成面板損傷。

養生從最簡單的泡腳開始，但是也要注意正確泡腳，才能起到強身健體的作用。