導語：根據相關部門的統計，在我國患有心血管疾病的人數，已經超過6億人，而因為血管疾病而引發的腦中風，腦梗，冠心病等心腦血管疾病，每年也在以40%的速度遞增。尤其是在近幾年，隨著生活水平的不斷提高，血管疾病問題還在不斷地惡化，同時還出現了年輕化的趨勢。

一、威脅健康“殺手”心血管病！平時多做這3事，不再擔心血管有問題

1、控制飲食

無論是否患有心血管疾病，在平時都應該要合理地控制好飲食，切忌每頓大魚大肉，或者是暴飲暴食，這些都是不正確的做法，應該儘可能地要做到低膽固醇，低熱量及糖分，低脂肪。減少肥肉，油炸食品，這樣高膽固醇食物的攝入，應該儘可能地吃一些新鮮的蔬菜水果，或者是粗糧。

2、堅持鍛鍊

尤其是一些肥胖人群，在平時的生活中應該要更加地注重鍛鍊，因為心血管疾病時常會光顧那些過於肥胖的人群。應該在生活中儘量地避免久坐不動的不良習慣，最好的方式是每天能夠有40分鐘的鍛鍊時間，可以選擇騎行或者是跑步，爬山等等。可以根據自己的喜好來選擇不同的運動方式，最主要的是在運動過程中對身體的良好調理。

3、營養補充

除了控制飲食和長期的運動外，應該要做到營養的補充，尤其是將血液中的油脂乳化，能夠更好地防止血液阻塞。良好的營養補充，能夠將血管內的“垃圾”及時地排出體外，做到降低血液濃度。可以儘可能地選擇，富含槲皮素，多種氨基酸，黃酮類，這樣的食物，對於血管的養護能夠起到一定的幫助作用。

當然必要的營養補充是很重要的，所以在選擇食材上是有一定講究的，可以選擇姬松茸、蘆筍、黑木耳、沙棘、西蘭花等這類食材。尤其是姬松茸，蘆筍這兩大食，能更好地保護血管，加快了血液的通暢，降低血管壁硬化等血管問題。

二、生活中稍不注意，就很可能會患有心血管疾病

1、長期高膽固醇食物

尤其是一些高檔庫存和高脂肪的食物，對身體會造成很大的負擔，過多地吃這些食物，會在血管中慢慢地沉積一些無法代謝掉的脂肪，然後滲透在血液裡，會造成血栓。

2、過度飲酒

長期的過度飲酒，會刺激到人體內的交感神經，從而使血壓升高，尤其是酒精裡面得以存在進行分解的過程中會代謝出乙醛這類物質，會提高血液的濃稠度，加快血管堵塞。

3、長期高糖分食物

各類糕點以及奶茶中含有很多的糖分，雖然能夠補充人體對糖分的需求，但是長期大量地攝入這些高糖分食物，就會將多餘的糖分轉化成脂肪沉積在血管裡，還會引發高血脂，高血糖。

結語：威脅健康“殺手”心血管病！平時多做這3事，不再擔心血管有問題。若已開始發現血管健康，有一定問題，在平時應多吃蔬菜水果，儘量合理飲食。尤其是必要的營養補充是非常關鍵的，這是為了能夠更好地改善血液迴圈效果，將多餘的有害物質排出體外。