由於現代生活節奏越來越快，很多人都養成了很多不好的生活習慣，有些對腸胃不好，有些會影響肝臟功能，還有些會造成骨質疏鬆隱患，今天健康一線就給大家科普3種可能會引發骨質疏鬆的不良習慣，希望大家有則改之無則加勉~

1、缺乏運動

現在的上班族，白領，很多都是一整天坐在辦公室，活動量極少，下班回家之後也是很快躺在床上，長此以往下去，身體的四肢得不到鍛鍊，骨頭內的血液迴圈就會變差，造成以鈣元素為首的多鍾礦物質元素流失，引發骨質疏鬆症。

另外，久坐不活動也會引發腰肌勞損，這個病十分麻煩，一旦得上就很難痊癒，所以廣大上班族們要注意。

2、愛吃鹹的

我們都知道，吃太多鹽會影響心腦血管健康，所以醫生都會建議高血壓和高血脂的病人少吃鹽。但其實，除了對心腦血管的危害之外，吃鹽太多也會引發骨質疏鬆症。因為食鹽中的鈉元素是透過尿液排出體外的，這個時候人體內的鈣元素也會跟著一起被排出，吃鹽越多，鈣元素就流失越多，人體患上骨質疏鬆症的風險也就增大了。

3、愛喝碳酸飲料

小時候長輩總是會勸我們少喝碳酸飲料，說碳酸飲料會腐蝕骨頭，喝多了長不高，還會得骨質疏鬆。但其實，長輩當時只說對了一半，長期喝碳酸飲料確實容易引發骨質疏鬆症，但卻不是腐蝕骨頭，而是碳酸飲料進入腸胃，會影響腸胃對鈣元素的吸收，造成鈣元素流失，增加骨質疏鬆的風險。

那平常多做什麼可以幫我們預防骨質疏鬆呢？專業醫生建議平時堅持以下3個好習慣，就可以幫助我們遠離骨質疏鬆！

1、減少高糖食物的攝入

現在的網紅美食越來越多，像髒髒包。奶油蛋糕、珍珠奶茶等都很受年輕人歡迎，但我們在滿足口腹之慾的同時，這些高糖食品會影響我們身體正常吸收鈣元素和鎂元素，長期下去骨頭就會變得越來越脆，離骨質疏鬆也就不遠了。

所以，高糖食品雖然誘人，為了骨骼健康，我們平時也要少吃哦，不過偶爾吃一次也是沒關係的。

2、加強體育鍛煉

適當的運動不僅能夠幫助我們身體對鈣質的吸收，還能透過肌肉收縮，幫助骨質生長，重塑，增加我們的骨骼密度。

骨骼密度大的人，平時摔倒或者劇烈運動也不會輕易傷到骨頭，因為骨頭的承重能力夠強。而骨質疏鬆的人，有時候輕輕一撞，也有可能骨折。所以，醫生建議不管是年輕人還是老年人平時都要加強體育鍛煉，在增強免疫力和身體素質的同時，也能防止骨骼老化。

3、多曬太陽

老人總是愛成群扎堆一起去曬太陽，其實這是有科學依據的。

老年人一般更容易患骨質疏鬆，在天氣晴朗的時候曬曬太陽，可以幫助我們身體合成維生素D，而維生素D又可以幫助我們身體吸收鈣元素，所以為了骨骼健康，人老了真的要多曬太陽。

但要注意的是，最好選擇早上或者傍晚太陽不毒的時候去，畢竟紫外線太強是很容易被曬傷的哦~