人的一生，總要經歷幾個重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業的上升期。
40-50歲，是人生平穩期，也是身體“養生黃金期”。
50-60歲，是疾病的形成或爆發期。
而對於45歲的人，上有老、下有小，身體各個組織器官，功能大不如從前。
此時正是“生命高危期”，如果這時身體出現各種各樣的“小毛病”，不注意則有生命危險！
1、腰圍小
人到中年，最怕身體“發福”。
資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
尤其是45歲後，身體代謝減慢，腹部脂肪堆積，導致多種疾病發生，不利於長壽。
常言道：“有錢難買老來瘦”，控制腰圍，就是在保護健康，增長壽命。
建議：男性不超過90釐米，女性不超過80釐米。
2、心率慢
只有心臟不停的跳動，而才能保證生命的延續。
而心率也直接決定身體的健康，心跳每分鐘七八十下是正常的水平。
大量的研究發現，在正常的範圍內，心率越慢的人，壽命越長。
3、睡眠好
俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”。
人體睡眠時間佔生命的1/3，可見睡覺對人的重要性。
好的睡眠對面板的保養，五臟六腑的修復都有積極的作用。
中老年人每天不低於7小時的睡眠時間，午睡半個小時，保證精神充沛，身體才能更健康。
4、腳部有溫度
生活中，有些人的手腳總是冰涼，即使夏天，也會感覺到冷，涼。
這樣的人屬於體寒的體質，主要就是體內的陽氣不足，氣血執行不暢，身體末端得不到充足的血液和營養。
而當人體的腎精和腎氣不足的時候，也會導致陽氣不斷散發，出現手腳冰涼的表現。
5、力氣大
人的力氣來源於人體的氣血和肌肉的功能。
所以，45歲後，依然很有精神，有力氣，證明身體健康，氣血充足。
研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛鍊的人死亡率減低20？
同時力氣大的人，體免疫力的提高，可有效的預防身體機能的退化，延緩衰老的來臨。
6、心胸大
《黃帝內經》中言：‘’百病因氣生‘’，心態也是長壽最重要的條件之一。
大量的調查顯示，大部分的百歲老人都是樂觀，積極向上的性格。
一旦，心胸狹小，容易出現抑鬱、悲觀等不良情緒，不利於身體健康。
所以，想要健康長壽，每天都有一個開心的心情。
45歲後，想要健康長壽，牢記“五個字”！
一“吃”
1、要吃早餐
早餐是一日三餐中最重要的，但是有些上班族往往卻忽視早餐。
臨床上發現，長期不吃早餐的人患肝膽，胃腸疾病的機率大大增加。
建議，早餐要吃好，每天要喝牛奶，吃雞蛋，補充碳水化合物以及維生素等，保持全面的營養。
2、不貪食
人們生活水平提高，想吃什麼吃什麼，而很多人也低於不住美食的誘惑。
而長期的暴飲暴食，吃高脂肪，高熱量，或是重口味的食物，對身體都會產生極大的負擔。
不貪食，吃七八分飽，也是長壽重要的因素之一。
每天保持3分餓，其實對身體健康有很好的作用。
二“喝”
男養腎，平時常飲金麥須茶泡水，利尿排毒。
金麥須，就是我們常說的玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，
可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；
經常食用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！
女養顏，兩餐之間用山刺玫花泡水，山刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。
山刺玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。
女性日常可以作為代茶飲，還有舒緩情緒的效果。
三“戒”
1、戒菸酒
人到中年，壓力大，責任大，最離不開的就是吸菸喝酒。
調查顯示，全球每年死於吸菸的人數達400萬，吸菸會誘發幾十種慢性疾病的發生。
同樣，酒精早已被定義為致癌物質。
所以，45歲後儘早的戒菸戒酒，減少對身體的傷害。
2、戒久坐
澳大利亞昆士蘭大學研究發現：久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。
長期的久坐，身體代謝，血液迴圈慢，容易形成血栓，降低身體免疫力。
世界衛生組織表示，長期久坐是導致人致死的十大因素之一。
經常坐辦公室的人，每靜坐45分鐘後，建議起身活動一下。
四“控”
1、控夫妻生活
45歲後，是養生的黃金期，這個時候不能在像年輕的時候那樣的消耗。
夫妻之間要合理的控制，避免過度消耗。
長期身體透，會損傷腎臟，而腎臟是先天之根本，腎衰就是人衰。
2、控體重
肥胖，是一種疾病，且引發多種慢性代謝性疾病。
內臟脂肪，會引發脂肪肝、高血壓，增加心血管疾病的發生率。
尤其是腹部肥胖的人，會增加腸道損傷，降低胰島素的敏感性等。
建議，每週堅持運動3-5次，每次運動至少30分鐘，堅持運動，控制體重等。
五“養”
1、勤泡腳
泡腳，最常見的養生方法。
“寒從足生”，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，還有利於睡眠。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，達到微微出汗即可。
用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，有助於改善女性宮寒的體質。
2、曬曬太陽
《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。
曬太陽對於促進血液迴圈、提高造血能力的功勞很大。
常曬太陽能幫助人體生成微量元素，補充維生素D，提升免疫力，補充鈣質。