近段時間，不知道大家有沒有感覺到昏昏欲睡、精神不振呢？其實，這主要是因為春季的氣候比較潮溼，而且空氣中的溼度比較大，因此溼氣很容易入侵人體，在這種情況下，就會使人出現這些表現，這不但影響我們的工作與學習效率，還可能損害健康。

正因為如此，我們在日常生活中一定要做好祛溼與除溼工作，這樣才能防止身體健康受到進一步的損傷。一般來說，這3種食物吃得越多，體內的溼氣可能會越重，希望大家能夠多加註意，儘量少吃。

1。含糖多的食物

中醫裡，向來就有“甘助溼”的說法，對於體內本身就曾有溼氣的人群來說，在平時的生活中，應該儘量避免攝入含糖較高的食物，例如芒果、西瓜、榴蓮等。

2。燒烤食物

燒烤食物雖然美味可口，但大多比較油膩，人體若是大量食用，就會加重脾胃的負擔。對於長期食用燒烤食物的朋友來說，可能會導致脾胃運化水溼的功能受到影響，從而促進溼熱之邪的形成，在這種情況下，就可能會使體內堆積的溼氣越來越多，從而影響健康。

3。辛辣食物

其實，一些辛辣食物的口味比較濃郁，因而受到了很多食客的青睞。但我們要知道，長期大量食用辛辣食物會導致內生熱，而當熱邪與溼邪結合到一起時，就容易在人體中形成溼熱，這對於身體健康也是非常不利的。

除了少食用上述食物外，我們還可以透過食療的方式來幫助身體祛溼，具體應該怎麼做呢？下面為大家詳細介紹一下。

所需食材：紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實

步驟：將上述食材按一定比例搭配起來，再準備一壺熱水，然後將這些食材放入容器當中，加入熱水。待到溫度適宜時，直接飲用即可。

它們的具體功效如下：

紅豆：健脾益腎、滲水利溼

赤小豆：促進血液迴圈與體內的新陳代謝，幫助身體排出溼氣

薏苡仁：利水消腫、祛溼除痺

梔子：清熱利溼、瀉火祛煩

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