要說出門在外，最容易碰到的尷尬情形之一就是找不到地方上廁所不得不憋尿了。

特別是對於女性來說，即使是在商場裡，衛生間就在眼前，也不得不排隊慢慢等著……

經常憋尿會對身體不好嗎？

喝什麼會更想尿尿？

每天尿多少次以上就不太正常？

……

今天就來聊聊大家最關心的8個相關問題。

Q1： 經常憋尿會憋出毛病嗎？

會。

最直接的是

膀胱會失去彈性

，需要達到更充盈的狀態才能產生尿意，嚴重的可能導致

漏尿、尿不盡

。

如果膀胱長期處於被裝滿的狀態，尿液甚至會逆流到腎臟，可能造成腎臟感染，損害腎臟功能。

另外，長時間憋尿還會導致

血壓升高

，對心血管也非常不利

。

除非迫不得已，

想尿就及時去尿

。

Q2： 正常人每天尿多少尿？

健康成年人每天的尿量約在1～2升之間，

大多數人每天會排尿4～6次。

Q3： 尿意是怎麼來的？

水喝下去之後，主要會在小腸吸收進入血液，再經腎臟過濾形成尿液，進入膀胱。

當膀胱中的尿量達到400-500毫升，就會讓膀胱充盈起來，刺激肌肉神經，帶來尿意。喝1升白水，通常半小時後尿量會開始增加。

但從喝水到產生尿意的時間，和

體內是否缺水、飲食是否過鹹、溫度

等諸多因素都有關係。

如果緊張、或聽到水聲，也可能會讓相關的肌肉收縮，產生尿意。

Q4： 為什麼吃得鹹，尿會變少？

如果吃得太鹹，攝入的鈉過多，會讓細胞外液滲透壓增加，透過滲透壓感受器刺激中樞神經，血管升壓素（抗利尿激素，ADH）的分泌會增加，

腎小管會重新吸收更多的水，導致排尿減少

。

Q5： 做彩超需要憋尿，

為什麼喝糖水尿意來得更快？

當血液中的含糖量比較高時，腎臟也會重吸收血液中的糖。

較高的糖會在細胞中被利用，可能造成血漿滲透壓下降，此時

機體想要恢復正常的滲透壓，就會增加排尿量，

也更容易出現尿頻的症狀。

糖尿病患者容易多尿，也是這個原因。

同理，遇到大量運動、腹瀉等情況，身體中水分流失，單純靠糖水不容易給身體增加血容量，需要補充糖鹽水。

Q6： 還有什麼喝了會更容易想尿尿？

咖啡和酒精。

在睡覺前、考試面試前、看電影前，以及在高速、戶外可能不方便上廁所時，咖啡、酒精、甜飲料都應該少喝。

Q7： 尿得多是腎不好？

經常上廁所會被嘲笑“腎不好”，雖然尿多也可能是急性腎功能損傷的表現，但

“腎不好”更多時候會表現為尿少！

如果每天尿量不足400毫升，應該及時就醫。

Q8： 如何判斷自己是不是尿頻？

如果你沒有喝水、也沒有其他刺激的情況下，仍然頻頻感到尿意，可能是膀胱、尿道，或陰道、子宮、盆腔、前列腺等周邊器官有炎症或異物。

如果

每天排尿次數在8次以上，且每次尿量少，有尿不盡感

，就應該及時就醫。

你在哪些比較特別的地方上過廁所？

遇到緊急情況是怎麼解決的？