導讀：一個人的身高在成長中，在生活的方方面面都有一定影響，有時候在學業方面、求職方面對身高有一定要求，達不到標準只能遺憾地錯失機會。現在孩子營養好了，滿街都是大長腿，如果自己家孩子和同齡人走在一起明顯看著矮，父母不免焦慮，補營養帶著運動想各種能長個子的方法。

畢竟孩子學習成績差，慢慢追趕，缺乏興趣愛好和特長可以慢慢培養，而身高追不上同齡人，錯過長個子的機會耽誤一生。

杭州一位媽媽因為兒子長個子慢，擔心以後會矮，領著孩子四處求醫尋求長身高的良方。在各類促進長身高門診為了前前後後總共花費48萬元，其中包括打增高針，兒子確實長了，但僅高出原來1釐米，聽著就不可思議。

這位媽媽的焦慮之情可以理解，但是難以理解的是，這1釐米在營養或運動方面稍加註意就能長出來，簡直是無病亂投醫。

耽誤了時間，浪費了金錢，還不確定這增高針或者其它的長高方式對孩子是否有副作用。青少年兒童年齡和身高有一定的標準，因為個體差異有的長得快，有的孩子長得慢。

01、孩子身高增長的3個階段

參考2021年最新版兒童身高與年齡段參考標準，在年齡段身高在範圍內，就沒必要採取手段干擾，孩子受折騰大人費心。

如果遠遠低於對應年齡標準身高，就要及時到正規醫院做相關檢查，排除身體疾病因素。

1、基礎階段

6歲之前孩子正是好動的年齡，每天大量的活動可以鍛鍊骨骼，家長要注意營養跟上保證身體能量，並且及時補充鈣質保證骨骼增長所需。這個階段要注意如果孩子有挑食的習慣，及時糾正，營養均衡最重要。

2、猛躥階段

6歲-16歲，這一年齡段會在某一個時期長得非常快，父母會明顯看出身高變化。必要的鍛鍊和營養一定要保證，身體發育、骨骼生長需要大量營養維生素，父母注意給孩子及時補充。

3、衝刺階段

女孩子16歲-23歲期間，男孩子17歲-25歲之間，骨骼逐漸發育成熟。這個階段是長身高的最後衝刺，一旦過了這個年齡段骨骼線完全閉合，再長高基本沒機會了。

並不是孩子在這些年齡段每年都持續長個子，根據體質不同生長節奏不同，每個人增長的年齡不同。瞭解了長身高的年齡段，可以留意目前孩子處在哪個階段，家長關注身體變化及時提供必要的營養支援，為長身高做準備。

02、做好3點，冬季也是長身高黃金期

已經進入冬季節，氣溫一天比一天低。俗話講“秋天收穫冬天儲藏”，意味著冬天人們活動量減少，在很多人看來孩子長個子到了秋冬季也進入瓶頸期。

其實這是認識誤區，並不是因為季節寒冷不長，而是因為季節寒冷，很多孩子少了戶外運動，曬太陽的機會減少。加上溫差大，孩子抵抗力低下容易生病等原因帶來生長緩慢的現狀，只要做好必要的措施，秋冬季節也是長個黃金季。

1、睡好

長個子離不開體內的生長激素，生長激素在晚上21點以後至凌晨1點鐘分泌旺盛。10點左右進入深睡眠，睡得時間夠，睡眠質量好，可以促進生長激素分泌。

值得注意的是，孩子在睡前2小時左右就不要再吃任何食物，以免帶來腸胃負擔，不利於睡眠。保持房間溫度適宜，光線合適，室內安靜創造良好睡眠環境。

2、吃好

孩子長身高需要大量營養保證身體能量，吃好一日三餐，食物營養豐富、種類豐富。牛奶、豆製品、蛋類、肉類和魚類補充身體所需蛋白質，含鈣類食物或補充鈣片保證骨骼生長。新鮮水果、蔬菜，尤其是綠葉菜保證豐富身體所需微量元素和維生素。

3、動好

運動使血液迴圈加速，使新陳代謝增快，還有利於分泌生長激素。讓孩子長個子，運動不可少。秋冬季節身高增長緩慢，因為天冷運動量減少，曬太陽的時間減少，體內促進鈣吸收的維生素D不足。所以秋冬季節更要重視運動，動得好長得高。

打籃球可以活躍全身肌肉，有利於骨骼生長。游泳運動因為浮在水面骨骼和關節承受壓力減少，還可以伸展四肢，在游泳過程中，韌帶和肌肉都得到有力拉伸促進生長。

另外跳繩、跳躍類運動、跑步等，都可以根據孩子的年齡興趣安排。

育兒寄語：

孩子長個子要重視但不是著急亂投醫就能起到效果，應該把握身體生長規律，抓住長個子的關鍵期。讓孩子吃得好、睡得好、運動多，父母還要關注情緒，適當幫他釋放壓力，心情好也是一方面，保證好長高的條件，即使在秋冬季也能猛躥。