娛樂29歲西班牙超模,香肩美背搭翹臀曲線迷人,女生塑形練背是重點2022-06-02背部槓鈴動作啞鈴Noren動作一:俯身啞鈴划船鍛鍊部位:背闊肌準備的器械:一張可以平凳,一個啞鈴動作要點:一隻手支撐著身體,一條腿彎曲,膝蓋跪在平凳上,上身稍微向前傾斜,臀部注意是往後,腰腹部收緊,不要塌腰,上身和地面保持平行,另一隻手緊握一個重量適宜的啞鈴,放鬆肩...