（本文原創，版權歸作者所有）

要說父母最擔心孩子的事，那一定是成績和健康。

不難發現，現在孩子們的身高，是一代更比一代高，有些男孩在小學的時候，身高就已經超過了170，作為家長，看到孩子發育這麼好，心裡自然是很開心的。

有人認為，孩子身高發育的好，主要是因為現在的人吃的越來越好，營養足，身體才能長得越來越高，但生活中決定孩子身高的因素，卻是非常多的。

就比如孩子們的睡眠狀況，也能影響他們的身高發展。

有資料顯示，我國有60%的青少年已經有睡眠不足的情況，6到17週歲的孩子，每天睡不足8小時的人已經佔到了62。9%，13到17週歲睡不足8小時的孩子已經佔到了81。2%。

這樣的資料看起來是不是很嚇人呢？

其實透過資料就能看出，每天睡不足8小時的孩子，絕大多數都是初高中時期，在這段時間裡，學生們是以學業為重的，睡眠時間就會變短。

可孩子的睡眠時間，與身高之間有什麼聯絡呢？

孩子們身體上的變化，主要與生長激素的含量有關，而影響生長激素分泌的器官，就是腦垂體。

有些家長認為，孩子到了一定年紀身體自然會大量釋放生長激素，所以自己的孩子才會長得那麼快，只要營養跟得上，身高不是問題。

但如果孩子睡不好，吃得再多身高可能也沒有太大變化，反而會越來越胖。

有資料顯示，腦垂體一般在白天休息，此時只會少量釋放生長激素，只有在凌晨和清晨這兩個時間段，才會大量釋放生長激素，而且還需要保證有良好的睡眠質量。

也就是說，家長只要保證孩子在23點之前有深度睡眠，並且在凌晨6點到7點之間還能保持良好的睡眠狀態，孩子都能在短時間內長高一些。

如果不能保證有良好的睡眠質量和睡眠時間，身高損失5到10釐米都是非常有可能的，這就是老人們常說“孩子都是睡著長”的原因。

當孩子在睡覺時，生長激素有哪些特點呢？

晝夜差別

透過圖片我們得知，

生長激素在夜間23點左右和凌晨7點左右有一個峰值，

在這兩個時間段裡會釋放出大量的生長激素來幫助孩子長高。

而這就意味著，在這個時間段需要更好的睡眠質量，最好是深度睡眠，這樣才能將生長激素的作用發揮到極致。

需要良好的作息規律

現如今大部分學生黨並沒有太多的時間睡覺，畢竟學習壓力越來越大，想早睡可能也不太現實，所以有些家長就希望孩子有時間就抓緊補覺，多睡一會是一會。

本以為這樣也能沾上生長激素的光，

但實際上，毫無規律的作息時間，對長高這件事沒有任何幫助，反而會影響孩子的內分泌。

睡得久不等於睡得好

不同年齡段的孩子，每天需要的睡眠時間也是不同的，就比如新生兒每天要睡16個小時，青春期的孩子每天需要8到10個小時。

但相對睡眠時間長短，睡眠質量會更重要一些。

有些孩子精神狀態比較好，有時候睡4個小時就能恢復精力，但也有些孩子每天需要睡很久，但就是有種睡不醒的感覺，這就是睡眠質量的區別，對孩子長高這件事也會有所區別。

希望孩子長高，家長如何幫他們提高睡眠質量呢？

家長在關注孩子身高的同時，也需要關注他們的睡眠質量，因為有些孩子並不是能好好睡覺，有時反而會越睡越累。

所以，為提高孩子們的睡眠質量，家長可以這樣做：

制定有規律的睡眠時間表

按約定的時間睡覺，久而久之就會養成自己的生物鐘，當身體開始適應在這個時間段睡覺之後，體內各項激素也會慢慢適應這樣的生活作息。

制定睡眠時間表，

最好從孩子5歲開始，詳細規定在什麼時間睡覺，什麼時間起床，週末可以適當延長，

當他們養成生物鐘後，自然會形成習慣。

白天可增加運動量

經常運動，不僅能增強孩子體質，還能大量運用他們的經歷，這樣是有助於孩子睡眠的，但家長要注意的是，不要在晚上睡覺之前運動，這樣反而會起不不良效果，反而會傷害他們。

儘量不玩手機

睡前看電視玩遊戲都容易影響孩子的睡眠狀態，會讓他們過度興奮，導致孩子們無法進入睡眠狀態。

想培養孩子良好的睡眠規律，在吃過晚飯後儘量別讓他們接觸手機等電子產品，可以看書看繪本，

這樣能讓他們迅速放鬆下來，非常利於睡眠。

羊駝媽媽心裡話：

孩子能否長高，生活中任何一個習慣都很重要，其中就包括睡眠狀態，家長不要以為孩子正常睡著了就是好事，睡眠質量也很重要。

所以，儘量幫孩子養成良好的睡眠習慣，幫他們快速進入深度睡眠，這樣才能為長大個做好的基礎。

今日話題：你家孩子平時都是幾點睡覺？有什麼方法可以快速入睡嗎？歡迎留言一起討論。

有關孩子心理、教育、性格等方面的困擾，都能為您答疑解惑，希望我的建議可以幫助到大家，讓每一個寶寶都能健康成長。