現在人們越來越重視自己的身體健康，開始運動鍛鍊身體，運動方式多種多樣，其中跑步是最常見的一種運動方式，不管是在健身房還是在戶外都可以動起來，有很多的人都是跑步愛好者，即使每天工作忙碌，下班以後也會拿出時間去跑個五公里，達到保持健康的目的。

堅持夜跑三年多，40歲中年男子發生的改變，有點讓人出乎預料

今天的主人公是一位喜歡夜跑的40歲男性，名叫小張，他從開始跑步到現在，已經堅持三年多了，像他一樣喜歡跑步的人還挺多，他們還專門拉了一個微信聊天群，不僅可以相互監督，還能夠約出來一起跑步，既可以收穫新朋友，還能夠保持身體健康，可謂是兩全其美。

雖然說堅持了三年跑步以後，小張的身體健康保持的還不錯，但是在三年前他的身體狀況可是挺糟糕的，那麼三年多的夜跑到底給他的身體帶來什麼大的變化呢？讓我們一起來了解一下吧。

首先堅持長期堅持跑步帶來的最大變化就是體型變化，以前的他工作壓力比較大，要面對房貸，車貸，經常熬夜加班，但是那個時候年齡也不大，啤酒肚已經非常大了，但是仗著自己年輕，覺得胖一點對身體也沒有什麼影響。有一次單位組織體檢，檢查出了他的血脂超標，醫生就提醒他要控制體重，於是這時候他才開始正視自己的身體狀況。

在身邊朋友的建議下選擇了跑步控制體重，剛開始跑步，堅持不到十分鐘就氣喘吁吁了，到現在跑五公里仍然能夠保持平穩的呼吸。養成跑步的習慣之後，堅持了大約一年半的時間，最明顯的就是體重下降了，血脂水平恢復正常了，身體上頭暈、乏力等症狀也逐漸消失了，工作起來精力更加的充沛了。

每天堅持夜跑身上的肌肉越來越發達，線條慢慢的開始出現，儘管已經結婚生子，但是外表上越來越年輕，更加有男人味兒，這是最令小張感到意外的一點。

身體狀況有了很大的改變之後，他的飲食習慣和生活方式也隨之發生了改變，為了能夠有更充足的時間進行夜跑，把一些晚上應酬的工作推掉了，在生活中堅持清淡飲食，遠離油炸、高糖等熱量高的食物，多吃一些促進消化的綠葉瓜果，三年時間下來，他的口味也變得清淡許多，生活方式也越來越健康，看到這些改變後，他的家人都在他的帶動下開始了跑步。

在我們的現實生活中，有不少人因為喜歡跑步並且堅持下來，都收穫了很多的好處，當然，跑步之前一定要充足的熱身，避免對身體造成損傷，這樣才能更好地保持身體的健康。