常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”年齡越大，尤其是到四十歲以後的年紀，健康就成為我們人生中的頭等大事。

一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭……都是1後面的0，只有依附於這個1，0的存在才會有意義。

所以今天講養生，就為許多朋友蒐羅到了一些長壽小秘方，遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕鬆鬆保持長壽！

長壽準則一

調節情緒，莫生氣

《黃帝內經》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

喜，在五臟屬心；怒，在五臟屬肝；憂、悲，在五臟屬肺；思，在五臟屬脾；恐、驚，在五臟屬腎。

因而中醫有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說法。

經常生氣的人，雖然在發怒的一瞬間宣洩了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著我們的健康。

當情緒波動較大時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素相應增加，進而影響肝臟的解毒功能。

所以我們經常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝臟功能也比較弱，而他們對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到損害。

在這樣的惡性迴圈下，五臟中有三髒都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沉，再也沒有了年輕的活力。

所以為了我們更加有朝氣，保持長壽，大家一定要平靜的對待生活中的瑣事，少生氣，多微笑。不論遇到什麼事，我們都該淡然處之，從容面對。有問題就去解決，解決不了就放下。

長壽準則二

飲食有節，莫吃多

民間有句俗語：“民以食為天”。吃飯，是我們每個人每天都要做的事情。

面對美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費糧食，可這樣的飲食習慣，會對我們身體產生很大的潛在危害。

《黃帝內經》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖；重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。

現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。

為了我們的健康著想，每週可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的飢餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。

長壽準則三

起居有常，莫電子產品不離手

木心曾說：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢……”

可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短影片、直播，快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的資訊湧入我們的生活。

於是，我們的夜越熬越長，我們的眼睛越來越花，我們的精神也越來越萎靡。這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。

中醫認為經常熬夜會引起肝臟方面的疾病，也可能會導致精神萎靡，對人的日常生活和工作都會產生一定的影響，甚至出現內分泌紊亂的症狀。

晚上11點到凌晨1點是子時，子時是膽經當令，也就是說在子時這段時間膽經發揮的作用最為明顯。晚上11點到次日凌晨1點是一天之中最黑暗的時候，陽氣在這段時間由小逐漸變大，就像是春季一樣，萬物復甦，陽氣剛開始生髮，這個陽氣就被成為是膽氣。

《黃帝內經》記載：“凡十一髒皆取決於膽”。人體五臟六腑想要發揮正常的功能，離不開膽氣的生髮功能，只有膽氣生髮了，全身的氣血才能執行流暢，氣機才能條暢。只有在睡覺的時候，我們的膽氣才能慢慢的養起來，所以在子時人必須要睡覺，這對於五臟六腑的健康有決定性的作用。

學會對電子產品及時說“不”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。