導語：大雪時節，要經常“吃2肉，食4根”！防寒保暖，讓家人安穩過寒冬

今天是大雪節氣，24節氣中的第21個，一年的時間也逐漸走到了尾聲！大雪節氣的並不是說這一天要下雪，而是從今天之後，比之前下雪的機率更大了，所以稱之為大雪！大雪節氣的到來，是深冬的開始，意味著這天兒越來越冷了……

俗話說：

“三九補一冬，來年無病痛”

！大雪是個進補的好時節，養生方面也要多加註意！那麼，我們應該如何“進補”呢？其實，在古人眼中，大雪節氣，要經常“吃2肉，食4根”！防寒保暖，讓家人安穩度過寒冬！

“吃2肉”

1：牛肉！

深冬吃牛肉，具有暖胃強身的作用！尤其是對於喜好運動的人來說，牛肉不但可以吸收身體的熱量，碳水，脂肪……從而達到調養身體的目的！其實不管是運動達人還是上了年紀的老人，亦或是年輕活力的年輕人，大雪之後都要經常吃點牛肉，除了強身健體之外，還能修復機體受傷的組織，達到滋補的效果！

2：羊肉！

羊肉含有豐富的脂肪，蛋白質，碳水化合物，無機鹽和鈣，磷，鐵等人體所需的微量元素，冬天吃羊肉不但能防寒禦寒，還有不抗衰老的作用！尤其是一些體弱的朋友，更要多吃一點！由於羊肉吃多了易上火，所以食用時儘量地搭配一些涼性蔬菜，如冬瓜，絲瓜，菠菜，白菜之類的！

“食4根”

1：山藥！

冬天的山藥，絕對稱得上是“滋補佳品”，不僅能暖心暖胃滋養身體，還能美容養顏，提高人體免疫力！

2：芋頭！

秋冬時節吃芋頭，絕對是上上之策！尤其是芋頭中的膳食纖維以及豐富的黏液皂素，特別適合深冬食用！

3：紅薯！

冬天跟紅薯真的很配，特別是剛出鍋的烤紅薯，濃香四溢，令人垂涎欲滴！冬天吃紅薯不僅只是贏在苦味上，好處也是非常多的！

4：蘿蔔！

我們經常聽到老說話，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”！冬天吃蘿蔔，不僅能滋養身體，還有強身健體的效果！

由於節氣的到來，氣溫越來越低，會引發一些季節性疾病，為了家人的健康，大家

千萬別犯這“6個禁忌”，還要常做“6個1”

，助全家人安穩度過寒冬……

“6個禁忌”

①：忌不開窗通風！

雖然外面氣溫比較低，但如果不開窗會滋生細菌，不利於空氣的

流通！所以開窗通風是很有必要的！

②：忌洗澡時間太久！

很多人都喜歡泡熱水澡，但據專家報道指出，泡澡時間最好不要超過20分鐘！

③：忌亂用加溼器！

北方早已供暖，加溼器就成了過冬的“神器”！據專家所說，加溼器如果清洗不到位，極易造成細菌的繁殖！

④：忌過度取暖！

很多人又是空調，又是電熱毯的，在農村還會用到暖水袋，其實這樣過度的取暖，極易造成面板的炎症！所以取暖要適度！

⑤：忌熬夜不睡覺！

我們都知道熬夜對身體傷害最大，可現在的年輕人因為工作或學習的原因，導致經常熬夜，這樣長此以往對身體是沒有一丁點好處的！

⑥：忌過早地去鍛鍊！

一年四季之中，春夏適合早一點起床鍛鍊身體，秋冬時節，尤其是深冬並不適合過早的體育鍛煉，極易造成身體不適！

“6個1”

①：1把大豆補充蛋白！

深冬時節，氣溫驟降，極易造成機體免疫力降低，此時應當適當地補充一點蛋白質來維持機體的正常運轉！

②：1碗熱粥驅寒保暖！

深冬的清晨，沒有哪一種早餐比一碗粥吃得更舒服的，可以是小米粥，大米粥，或者是糙米粥，都是非常不錯的！

③：1塊生薑暖心暖胃！

生薑屬於熱物，最適合深冬食用，不但可以去除體內的寒氣，還能預防感冒，所以深冬時節一定不要錯過生薑！

④：1條鯽魚潤燥滋補！

在民間一直都有“冬鯽夏鯰”的說法，相對於其它季節來說，冬天的鯽魚不但滋味更鮮美，而且還有潤燥滋補的效果！

⑤：1碗白菜豆腐保平安！

這道菜雖然主配料看起來都很素，但是合二為一後卻出奇的美味。既能補足蛋白質，又能調養身體，大家不要錯過！

⑥：1塊紅糖溫補散寒！

紅糖不但是很好的保健品，還是物美價廉的最佳補品，尤其紅糖中未經提煉的粗糖，保留了比較多的維生素和鐵、鋅、錳等礦物質！

好了，今天的文章就分享到這兒，

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人生是一場荒蕪孤獨的旅行，冷暖自知，苦樂在心，已是寒冬，照顧好自己……