正所謂：發胖先長肚子，減肥先減胸。

尤其是不少打工社畜們，總會發現——-自己明明四肢不胖，為何偏偏肚子就那麼大呢？

本來自己的四肢苗條，重量都沒有超過正常的身體指標，為何在人的肚子部位會出現那麼多的肉呢？

發胖為何會先胖肚子呢？

第一，腹部肌肉更容易堆積脂肪

人體上的每一個部位實際上都分佈有肌肉，與身體的其它部位不同的是，在肚子這一部位的肌肉多是以

平滑肌

為主導。

而平滑肌是人體中最喜歡堆積脂肪的肌肉種類，因此肚子很容易出現肥胖的狀況。

第二，久坐更容易堆積脂肪

比起其他部位，腹部相對能運動的方式更少，假如並不是刻意地對腹腔做一些針對性的健身運動，在日常生活肚子這一部位是難以透過一些普通的鍛鍊方法來起到非常好的減肥作用。

再加上長期久坐上班，肚子會更難受到鍛鍊，再加上平滑肌非常容易堆積脂肪，發胖先胖肚子也就不難理解了。

肚子胖應該怎樣減呢？

1.不要久坐不動

一坐便是一天，中間也非常缺少鍛鍊活動，很容易導致脂肪在肚子和大腿根部的堆積，這會使人非常容易出現蘋果型身材，因此打工人也相對比較容易出現胖肚子的群體。

此類群體要想減肚子，最關鍵的事情便是防止久坐不動，建議能夠隔三差五的到戶外進行一些有效的健身運動。

2.少吃富含脂肪的食物

由於肚子中的平滑肌很容易堆積脂肪，在日常飲食搭配中攝入的脂肪太多就非常容易出現肚子上堆積脂肪的可能，這也會出現發胖先長肚子的情況。

此外減肥瘦身也是以控制飲食為關鍵的減肥方式，因此在日常防止脂肪過多攝取，科學搭配食物，均衡攝入營養物質，是準備減肥的人群應當堅持的飲食搭配準則。

3.積極運動

假如全身上下都很胖，並不是單胖肚子這一個部位過於肥胖，就可以做一些可以起到活動全身的有氧運動來起到減肥瘦身的效果。

例如慢跑、游泳、健美操等都會有非常好的實際效果。

網傳所謂的區域性減脂，真的能瘦肚子嗎？

在網上總是能經常看到各種“21 天給你看腹肌”、“天天做這個幾個動作，給你平坦小腹”之類的帖子，似乎認為只要每天按照教程進行運動，就能很快瘦肚子。

抱歉，這些都是忽悠人的！

所謂的區域性減脂，主要是透過增加某一部位的肌肉進行運動，從而促進這塊肌肉周圍的脂肪更好地“燃燒”。

比如腹部脂肪堆積多，網傳可以透過仰臥起坐、腹部力量訓練，從而達到燃燒腹部脂肪的作用。

但實際上，這基本是不可能的，所有號稱能夠瘦區域性的動作，都是不可行的。

區域性減脂，為何不靠譜？

透過一些區域性力量訓練，比如仰臥起坐，既不能專門減掉腹部脂肪，

透過腹肌力量消耗的能量主要由糖類提供，並不是脂肪。

而要想減去脂肪，就不能區域性減去，更多需要整體的飲食和運動來搭配，將自己攝入脂肪逐漸降低，消耗脂肪越多，從而才能將腹部脂肪減去。

在生活中最需要的是保持健康的飲食習慣和生活方式只有保持這二者的健康，才能保證擁有一個完美的身形。

所以，要想擁有馬甲線，就得既需要做針對腹部力量的訓練，同時還需要開始進行有氧運動，這樣內外兼修，馬甲線或許才能顯現出來。

不然腹部練得再漂亮，被厚厚的脂肪遮住了，馬甲線也是出不來。